சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உணவு தேர்வுகளை சமநிலைப்படுத்துவது அவசியம். உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பலவிதமான சுவையான விருப்பங்களையும் அனுபவிக்கும் வகையில் சில சைவ உணவுகள் உள்ளன. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சைவு உணவின் நன்மைகள் குறித்து, மும்பை பாந்த்ராவில் உள்ள யோகிசத்வா கஃபே நிறுவனர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரவீனா டவுராணி எங்களிடம் பகிர்ந்துள்ளார்.
தாவர அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறைக்கு மாறுவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை அளிக்கும். இது ஒரு விரிவான சுகாதார மாற்றமாகும் என்று நிபுணர் ரவீனா கூறினார்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம், ஹைப்பர்லிபிடெமியா, இருதய இறப்பு மற்றும் புற்றுநோய் ஆகியவற்றை குறைக்க முடியும் என்று ஜர்னல் ஆஃப் ஜெரியாட்ரிக் கார்டியாலஜி நிரூபித்துள்ளனர்.
சைவ உணவின் நன்மைகள்
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தாவர அடிப்படையிலான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று இரத்த சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகும். பால் மற்றும் மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் நிறைந்த உணவுகளைப் போலல்லாமல், தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இது விரைவான இரத்தச் சர்க்கரைக் கூர்மைக்கு வழிவகுக்கும். தாவர அடிப்படையிலான தேர்வுகளை மையமாகக் கொண்ட உணவைத் தழுவுவதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கவும் உறுதிப்படுத்தவும் முடியும் என்று நிபுணர் கூறினார்.
இதையும் படிங்க: Diabetes Diet: இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த 7 காலை உணவு விருப்பங்கள்
செரிமான ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துதல்
ஒரு தாவர அடிப்படையிலான வாழ்க்கை முறையின் நன்மைகள் இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு அப்பாற்பட்டவை. தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் பிரதானமான பலவகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். இது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, உணவுக்குப் பிறகு அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு தாவர அடிப்படையிலான உணவு ஒரு வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கான அடித்தளத்தை அமைக்கும்.
எடை மேலாண்மை
வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான பொதுவான ஆபத்து காரணி உடல் பருமன் . முழு தாவர உணவுகளுக்கும் சைவ உணவின் முக்கியத்துவம் எடை மேலாண்மை முயற்சிகளை ஆதரிக்கும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் நட்ஸ் ஆகியவை சைவ உணவின் பிரதான உணவுகள் மற்றும் விலங்கு சார்ந்த தயாரிப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது பொதுவாக கலோரிகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளில் குறைவாக இருக்கும்.
உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்கும்
தாவர அடிப்படையிலான உணவின் விளைவுகள் வெளிப்புறமாகவும் வெளிப்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தாவர உணவுகள் தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உயிர்ச்சக்திக்கும் பங்களிக்கின்றன. இந்த உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்வது வலுவான நகங்கள், பளபளப்பான முடி மற்றும் மென்மையான, ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர் கூறினார். 
தாவர அடிப்படையிலான உணவை வழிநடத்துதல்
தாவர அடிப்படையிலான உணவின் சிறப்புகள் தெளிவாகத் தெரிந்தாலும், எந்த உணவு மாற்றத்தையும் போலவே எச்சரிக்கையுடன் செயல்படுவது மிகவும் முக்கியம். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட, புதிய உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். அரிசிக்கு குயினோவா அல்லது தினை போன்ற மாற்றுகளை சேர்த்து உணவுகளை மாற்றுவதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை மேலும் பல்வகைப்படுத்தலாம்.
இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல் ஒரு நிபுணரால் பகிரப்பட்டது மற்றும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனவே, உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், உங்கள் நிபுணரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
Image Source: Freepik