$
How To Increase Breast Size: பெண்களின் அழகை அதிகரிப்பதில் மார்பகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஒருபுறம், வடிவமான, பெரிய மற்றும் இறுக்கமான மார்பகங்கள் ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தை கவர்ந்திழுக்கும். மறுபுறம், சிறிய, தளர்வான மற்றும் தொங்கும் மார்பகங்கள் பெண்களின் ஆளுமை மற்றும் தன்னம்பிக்கை அளவைக் குறைக்கும். அதனால்தான் ஒவ்வொரு பெண்ணும் அழகான மற்றும் இறுக்கமான மார்பகங்களை விரும்புகிறார்கள்.
ஆனால் சில பெண்களின் மார்பகங்கள் வளர முடியாமல் சங்கடத்தை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. உங்கள் மார்பகங்களின் அளவு சரியாக அதிகரிக்கவில்லை என்றால், மார்பக அளவை அதிகரிக்க சில முறைகளை முயற்சி செய்யலாம். எனவே, மார்பக அளவை அதிகரிக்க என்ன எளிய வழிகள் உள்ளன? மார்பக அளவை அதிகரிப்பது எப்படி? மார்பக அளவை அதிகரிக்க வீட்டு வைத்தியம் என்ன? என்பதை இங்கே காண்போம்.
மார்பக அளவை அதிகரிக்க டிப்ஸ் (Tips To Increase Breast Size)
வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
மார்பக அளவை அதிகரிக்க, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் அவசியம். உடற்பயிற்சி தசைகளைப் பெற உதவும். எனவே, உங்கள் மார்பகங்கள் சரியாக வளரவில்லை என்றால், நீங்கள் வழக்கமான பயிற்சிகளை செய்யலாம்.
உங்கள் மார்பகங்களின் அளவை அதிகரிக்க, நீங்கள் புஷ்-அப்கள், மார்பு அழுத்த உடற்பயிற்சி, நாகப்பாம்பு போஸ் அல்லது சுவர் அழுத்த உடற்பயிற்சி செய்யலாம். தினமும் அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மார்பகத்தின் அளவை அதிகரிக்க முடியும்.
மசாஜ் செய்யவும்
உங்கள் மார்பக அளவை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் மார்பகங்களை தவறாமல் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். மார்பக மசாஜ் மார்பக தசைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் காரணமாக, மார்பகங்களின் தசைகள் அதிகரித்து, படிப்படியாக அவற்றின் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
மார்பக அளவை அதிகரிக்க, கடுகு எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், ஆமணக்கு எண்ணெய் போன்றவற்றைக் கொண்டு மசாஜ் செய்யலாம். இதற்கு, முதலில் எண்ணெயை சூடாக்கி, இப்போது இந்த எண்ணெயை உங்கள் கையில் எடுத்து, சுழற்சி இயக்கத்தில் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யவும். மார்பக அளவை அதிகரிக்க, காலையிலும் மாலையிலும் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யலாம்.
இதையும் படிங்க: மார்பகம் பெரிதாக்க இத ட்ரை பண்ணுங்க..
ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த உணவுகள்
மார்பக அளவை அதிகரிக்க ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த உணவுகள் உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். உண்மையில், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிப்பதால், பெண்களுக்கு பருவமடைதல் ஏற்படுகிறது மற்றும் அவர்களின் மார்பகங்களும் உருவாகின்றன. ஆனால் சில பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவாக இருக்கும். இதனால் மார்பகங்கள் சரியாக வளர்ச்சியடையாது.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் மார்பகங்களும் சிறியதாக இருந்தால், ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம். இதற்காக, ஆளிவிதை, சோயா பொருட்கள், எள், டோஃபு, கொட்டைகள், கடல் உணவு மற்றும் பெருஞ்சீரகம் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
தசைகளைப் பெற, புரோட்டான் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் புரதம் அவசியம். குறிப்பாக, புரதம் தசைகளை வளர்க்க உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் மார்பக தசைகள் வளரவில்லை என்றால், உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும்.
புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் மார்பக தசைகள் அதிகரிக்கும் மற்றும் மார்பக அளவும் அதிகரிக்கும். இதற்கு பால், தயிர், சீஸ், முட்டை, அசைவம் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். தினமும் புரதத்தை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள்மார்பக அளவை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவுகிறதுபெற முடியும்.
குறிப்பு
மார்பக அளவை அதிகரிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இது தவிர, ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த உணவுகள், புரதம் மற்றும் எண்ணெய் மசாஜ் ஆகியவற்றின் உதவியையும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் மார்பகத்தின் அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் நிறைய உதவிகளைப் பெறலாம்.
Image Source: Freepik