$
Blood Pressure: முறையற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறை காரணமாக, இரத்த அழுத்தம் போன்ற நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதயம் வழியாக உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்கும் இரத்தம் அனுப்பப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனையில், உங்கள் தமனிகளில் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் அதிகமாகிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக பல கடுமையான நிலைமைகளின் ஆபத்தை சந்திக்க நேரும். அதை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த இயற்கையான பொருட்களை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
இஞ்சி மற்றும் மஞ்சளை உட்கொள்வது பிபியைக் குறைக்க உதவுமா என்பது குறித்து இந்த தகவலில் விரிவாக அறிந்துக் கொள்வோம்.
இஞ்சி, மஞ்சள் BPயை கட்டுப்படுத்த உதவுமா?
இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் இரண்டிலும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. ஷோகோல் மற்றும் ஜிங்கிபெரின் போன்ற கூறுகள் இஞ்சியில் உள்ளன, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதை உட்கொள்வது இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாகவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
மஞ்சளில் குர்குமின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வாசோடைலேட்டரி பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. இதை உட்கொள்வது பல கடுமையான பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது. இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.
BP உள்ளவர்கள் இஞ்சி மற்றும் மஞ்சளை எப்படி உட்கொள்வது?
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த, மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சியை பல வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். தினமும் காலையில் மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி டீ குடிப்பது பிபியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும். ஆனால் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி இதை உட்கொள்ளக் கூடாது.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி?
இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால், சில மருந்துகளை உட்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் இதனுடன், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களிலும் தேவையான முன்னேற்றங்களை செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் சீரான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ண வேண்டும். அதேபோல் யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி தவறாமல் செய்வதும் அவசியம். உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி சரியான சிகிச்சை பெற வேண்டியது அவசியம்.
Pic Courtesy: FreePik