Summer Foods: இந்த உணவுகள் போதும்.. சூடு தானா குறையும்.!

$

Best Summer Foods To Keep Your Body Cool: கோடை காலத்தில் நமது உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. கோடையில், மக்களின் உணவுப்பழக்கம் குறைகிறது. மேலும் திரவ உணவை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இதனால் அவர்கள் நீரேற்றமாக இருக்க முடியும் மற்றும் செரிமான பிரச்னைகளில் இருந்து விலகி இருக்க முடியும்.

இந்த பருவத்தில், அதிக வறுத்த அல்லது காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக வாந்தி, வயிற்று வலி, பிடிப்புகள் போன்ற பிரச்னைகள் பொதுவானவை.

கோடையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, பருவகால மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதனால் நம் உடல் நீரேற்றமாக இருக்கும். மேலும் செரிமானமும் சிறப்பாக இருக்கும்.

இத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலை ஆரோக்கியமாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க கோடையில் எந்தெந்த உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.

இதையும் படிங்க: Healthy Summer: வெயில் காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க இவற்றை செய்யுங்க!!

உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் உணவுகள்

• முலாம்பழத்தில் நீரேற்றம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
• எலுமிச்சையில் நச்சு நீக்கும் தன்மை உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கிறது.
• கொத்தமல்லியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலை குளிர்விக்கவும், செரிமானத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
• செம்பருத்தி தேநீர் அதன் குளிர்ச்சி பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இதை குடிப்பதால் உடல் வெப்பம் குறையும்.
• குல்கண்டில் உள்ள குளிர்ச்சி மற்றும் இதமான பண்புகள் உடல் சூடு மற்றும் அமிலத்தன்மையை குறைக்க உதவுகிறது.
• அரிசி நீர் நீரேற்றம் மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது. இது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
• சப்ஜா விதைகள் குளிர்ச்சியையும், நீரேற்றத்தையும் தருகிறது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும் உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• தர்பூசணியில் அதிக அளவு தண்ணீர் உள்ளது. இதனை உட்கொள்வது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• ரோஸ் டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும் அமைதியையும் தருகிறது.
• திராட்சை நீர் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலில் இரும்பு அளவை மேம்படுத்துகிறது.
• தேங்காய் நீரில் இருக்கும் எலக்ட்ரோலைட் பண்புகள் நீரேற்றமாகவும், குளிர்ச்சியாகவும், ஆற்றலுடனும் இருக்க உதவுகிறது.
• ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிப்பதால் வயிறு தொடர்பான பிரச்னைகளில் இருந்து விடுபடவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
• கோடை நாட்களில் உங்கள் உடலை குளிர்விக்கவும், ஹார்மோன் சமநிலையை சிறப்பாக வைத்திருக்கவும் குல்தான் டீ சிறந்தது. இதன் நுகர்வு முடி உதிர்தல் பிரச்னையையும் குறைக்கிறது.
• மோர் குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படும் மற்றும் வெப்பத்தால் ஏற்படும் வயிற்று எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.

• மாதுளை உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். கூடுதலாக, கருவுறுதல், செரிமானம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• வெந்தயம் சர்பத் ஒரு குளிர் பானமாகும். இது மாதவிடாய் காலங்களில் அதிக இரத்தப்போக்கு பிரச்னையைக் குறைக்கவும், அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கவும் சிறந்தது.
• மல்பெரியில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கிறது.
• சர்க்கரை நோய் உள்ள அனைவருக்கும் ஜாமூன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான கோடைப் பழமாகும். இதில் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகம் உள்ளது.

குறிப்பு

இந்த உணவுகளை உங்களின் கோடைகால உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, வெப்பமான நாட்களில் உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும், நீரேற்றமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க உதவும். இருப்பினும் இதனை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.

Image Source: Freepik