What is the best home remedy for anti-aging: பளபளப்பான, அழகான சருமத்தைப் பெற யார் தான் விரும்ப மாட்டார்கள். சருமத்தை இளமையாக வைக்க விரும்பி, பலரும் சந்தைகளில் விற்பனை செய்யப்படும் சரும பராமரிப்புப் பொருள்களை வாங்கி பயன்படுத்துகின்றனர். அதே சமயம் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை மற்றும் மோசமான சரும பராமரிப்பு முறை காரணமாக சரும ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது. அதிலும் குறிப்பாக, சருமத்தின் இயற்கை அழகு குறைந்து, முதுமை தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது போன்ற நிலைமைகளில் இருந்து சருமத்தை பாதுகாக்கவும், சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்கவும் சில ஆரோக்கியமான சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
அதாவது, இயற்கையாகவே கிடைக்கும் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ்களுக்கு சக்திவாய்ந்த தீர்வுகள் உள்ளது. அதன் படி, சருமத்தை ஆதரிக்கக்கூடிய இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், உள்ளிருந்து தெரியும் வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாக்கவும் உதவுகிறது. அதன் படி, செயற்கை இரசாயனங்கள் அல்லது கடுமையான பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் வயதாவதை தாமதப்படுத்தலாம். இதில் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்தும் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஆதரிக்கக்கூடிய சில இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ்களைக் காணலாம்.
முதுமையை எதிர்க்க உதவும் ஆரோக்கியமான சப்ளிமென்ட்ஸ்
நெல்லிக்காய்
இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கவும், சருமத்தை பிரகாசமாக்க மற்றும் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்தும் முக்கிய ஊட்டச்சத்தான வைட்டமின் சி-ன் வளமான இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். பல நூற்றாண்டுகளாகவே, ஆயுர்வேதத்தில் நெல்லிக்காய் வயதானதை மெதுவாக்குகிறது.
நெல்லிக்காய் முதுமை எதிர்ப்புக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?
- நிறமி மற்றும் முதுமை புள்ளிகளைக் குறைக்க நெல்லிக்காய் உதவுகிறது
- இது உறுதியான சருமத்திற்கான கொலாஜன் தொகுப்பை அதிகரிக்கிறது
- முடி வளர்ச்சி மற்றும் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது
- செல்லுலார் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது
இந்த பதிவும் உதவலாம்: எவ்ளோ வயசானாலும் இளமையா இருக்கணுமா? இந்த ஐந்து ட்ரிங்ஸ் குடிங்க
பயன்படுத்தும் முறை
தினமும் 1-2 தேக்கரண்டி நெல்லிக்காய் பொடியை உட்கொள்ளலாம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 500 மி.கி. காப்ஸ்யூலை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மேலும், சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நச்சு நீக்கத்திற்காக காலையில் வெறும் வயிற்றில் புதிய நெல்லிக்காய் சாற்றை அருந்தலாம்.
கருப்பு மிளகுடன் மஞ்சள்
மஞ்சள் என்பது குர்குமின் நிறைந்த மசாலா ஆகும். இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த கலவையாகும். இது சுருக்கங்கள், மூட்டுவலி மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி உள்ளிட்ட வயதான தொடர்பான நிலைகளுக்கு தீர்வு தருகிறது.
முதுமை எதிர்ப்புக்கு மஞ்சள் கருமிளகு தரும் நன்மைகள்
- கருப்பு மிளகில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் செல்லுலார் சிதைவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
- சருமம் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது
- மூட்டு வலி மற்றும் நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது
பயன்படுத்தும் முறை
சூடான தாவர பால் அல்லது சூப்களில் புதிய மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு மிளகு சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
அஸ்வகந்தா
இது ஒரு பழங்கால ஆயுர்வேத மூலிகையாகும். இது ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தும், செல்லுலார் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் திறன் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும் திறனுக்காக நன்கு அறியப்படுகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் முதுமையைத் தூண்டும் மிகப்பெரிய காரணிகளில் ஒன்றாக அமைகிறது. இது சுருக்கங்கள், மந்தமான சருமம், முடி உதிர்தல் மற்றும் வயது தொடர்பான நோய்களின் ஆரம்பத்திற்கு வழிவகுக்கலாம்.
அஸ்வகந்தாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- இது வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
- கார்டிசோல் அளவைக் குறைத்து ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது
- சரும மீளுருவாக்கம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இயற்கையாகவே கொலாஜனை அதிகரிக்க இந்த பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
எப்படி பயன்படுத்துவது
அஸ்வகந்தாவை காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். அஸ்வகந்தாவை இரவில் சூடான தாவர அடிப்படையிலான பாலுடன் எடுத்துக் கொள்வது நன்மை தரும்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
இது நமது உடலால் தானாக உற்பத்தி செய்ய முடியாத அத்தியாவசிய கொழுப்புகள் ஆகும். இதில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் சரும நெகிழ்ச்சித்தன்மை, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் தெளிவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இது ஒரு பொதுவான மூலமாக இருந்தாலும், ஆளி விதை எண்ணெய் அல்லது பாசியிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான மாற்றுகளாகும்.
ஒமேகா-3ன் வயது எதிர்ப்பு நன்மைகள்
- உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
- மூட்டுகள் மற்றும் இதய செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது
- இது சருமத்தை நீரேற்றமாக மற்றும் சுருக்கமின்றி வைக்க உதவுகிறது
எப்படி பயன்படுத்துவது
தினமும் 1–2 தேக்கரண்டி குளிர் அழுத்தப்பட்ட ஆளி விதை எண்ணெய் அல்லது பாசி எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்களிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். மேலும், ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க இதை எப்போதும் குளிர்ந்த, இருண்ட இடத்தில் சேமிக்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஆம்லா முதல் அஸ்வகந்தா வரை.. முதுமையைத் தள்ளி வைக்கும் சூப்பர் ஆயுர்வேத மூலிகைகள்
Image Source: Freepik