$
பேரீச்சம்பழத்தை நெய்யில் ஊறவைத்து காலை எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் என்னென்ன மாதிரியான நன்மைகள் கிடைக்கும் என பார்க்கலாமா?
பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள்:
பேரீச்சம்பழம் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழம். இது முக்கியமாக மத்திய கிழக்கு மற்றும் வட ஆப்பிரிக்கா பகுதிகளில் வளர்கிறது. பேரிச்சம் பழங்கள் இனிப்பானவை, சதைப்பற்றுள்ளவை மற்றும் சாப்பிட மிகவும் எளிமையானவை.
பேரீச்சம்பழத்தில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இதில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, தாமிரம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் வைட்டமின் கே உள்ளது. பேரீச்சம்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
நெய்யின் முக்கியத்துவம் என்ன?
இந்திய சமையலில் நெய் மிக முக்கியமான பொருளாகும். இது பசு நெய் அல்லது எருமை நெய் என இரண்டு வகைகளில் கிடைக்கிறது. பழங்காலத்திலிருந்தே ஆயுர்வேதத்தில் நெய் பல்வேறு நோய்களைக் குணப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. நெய்யில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் உள்ளன.
இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் நெய்யில் ஊறவைத்த பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இந்த பாரம்பரிய ஆயுர்வேத நடைமுறை நீண்ட காலமாக பின்பற்றப்பட்டு வருகிறது.
ஆற்றலைத் தருகிறது: நெய்யில் உள்ள கொழுப்புகளும், பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள சர்க்கரையும் உடலுக்கு அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: நெய் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: பேரீச்சம்பழத்தில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
இதயத்திற்கு நல்லது: பேரிச்சம்பழத்தில் நிறைந்துள்ள பொட்டாசியம், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
எலும்புகளை வலுவாக்கும்: பேரீச்சம்பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது.
இரத்த சோகையைக் குறைக்கிறது: பேரீச்சம்பழத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் இரத்த சோகையை குறைக்கிறது.
எப்படி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்:
சில பேரீச்சம்பழங்களை இரவு முழுவதும் நெய்யில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வந்தால் அதிக பலன் கிடைக்கும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட்டால் போதும்.
நெய்யில் ஊறவைத்த பேரிச்சம்பழத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது அதிக பலன் தரும். ஆனால் நெய் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அதை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. பேரீச்சம்பழத்தை தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவதும் நல்லது.
யாரெல்லாம் சாப்பிடக்கூடாது?
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். அதிக எடை கொண்டவர்கள் குறைந்த அளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். சுய மருந்து வேண்டாம்.
ImageSource: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
