கோடை காலம் தொடங்கும்போது, உடல் சூடு அதிகரிக்கிறது, சோர்வு ஏற்படுகிறது, தொடர்ந்து தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. இதனுடன், கோடையில் தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. உண்ணாவிரதத்தின் போது நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும், லேசான உணவை உட்கொள்வதும் நல்லது.
இந்த சிறிய கருப்பு சியா விதைகள் கோடையில் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கோடைக்கால சூப்பர்ஃபுட்களில் சியா விதையும் ஒன்று. கோடை காலத்தில் சியா விதைகளை ஊறவைத்த நீர் உடலுக்கு இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானமாக இருக்கும். சியா விதைகளில் ஒமேகா-3, நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் கோடையில் வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். கோடையில் சியா விதை நீரை ஏன், எப்படி குடிக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வோம்.
கோடையில் சியா விதை தண்ணீரின் நன்மைகள்:
1. உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது:
கோடையில், வெப்பம் மற்றும் உடலின் வெப்பநிலை காரணமாக, அதிகப்படியான வியர்வை ஏற்படுகிறது, இது உடலில் உள்ள தண்ணீரைக் குறைத்து நீரிழப்புக்கு காரணமாகிறது. சியா விதைகளை தண்ணீரில் சில மணி நேரம் ஊறவைக்கும்போது ஜெல் போல மாறும், மேலும் இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
2. வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது:
சியா விதைகள் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. கோடை காலத்தில் இதை தொடர்ந்து குடிப்பது உடல் வெப்பநிலையை சீராக வைத்து வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
3. ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது:
கோடையில், உடலுக்கு அதிக சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படுகிறது. சியா விதைகளில் உள்ள வைட்டமின்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை அளித்து, நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வைக்கின்றன.
4. உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்:
சியா விதைகள் தண்ணீருடன் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகின்றன, இது வயிற்றை நிரப்பி, அடிக்கடி பசி ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. இது எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
5. எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல்:
சியா விதைகளில் எலும்புகளுக்கு நல்லது செய்யும் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ளன. கோடையில், வியர்வை காரணமாக உடலில் இருந்து தாதுக்கள் வெளியேற்றப்படுகின்றன, இந்த பானத்தை தினமும் குடிப்பது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
6. செரிமானத்தை அதிகரிக்கும்:
தொடர்ந்து சூடான மற்றும் கனமான உணவை சாப்பிடுவதால் பலர் அஜீரணம் மற்றும் அமிலத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
சியா விதை தண்ணீரை தயாரிப்பது எப்படி?
1. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகளைச் சேர்க்கவும்.
2. சியா விதைகளை 10-15 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும் (சியா விதைகள் ஜெல் ஆக ஆரம்பிக்கும்).
3. பின்னர் அதை நன்றாகக் கிளறவும் (விரும்பினால் எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேன் சேர்க்கவும்)
4. நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க இதை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
சியா விதை தண்ணீரைப் போலவே, இந்த மற்ற பானங்களும் கோடையில் நிச்சயமாக நன்மை பயக்கும்.
1. சப்ஜா தண்ணீர் - சியா விதைகளைப் போலவே, சப்ஜா தண்ணீரும் கோடையில் உடலை குளிர்விக்க உதவும். இந்த நீர் உடல் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
2.தர்பூசணி நீர் - தர்பூசணி குளிர்ச்சி தரும் பழமாகும். இதன் சாற்றில் சர்க்கரை உள்ளது, எனவே இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நாக்குக்கு இயற்கையான இனிப்பு சுவையை வழங்குகிறது.
Image Source: Freepik