Gut Health: எடை இழப்பு மற்றும் சிறந்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு, தினமும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. குறிப்பாக அவற்றின் நுகர்வு நமது குடல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
பலர் தங்கள் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சேர்க்க மிருதுவாக்கிகளை உட்கொள்கிறார்கள். இது அவர்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது டேட் ஸ்மூத்தி சாப்பிட்டிருக்கிறீர்களா? இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிந்தால் கண்டிப்பாக தேடித்தேடி வாங்கி சாப்பிடுவீர்கள்.
இதையும் படிங்க: மலச்சிக்கல் இத்தனை பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா?
பேரீச்சம்பழம் ஸ்மூத்தி சாப்பிடுவது குடல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளவும், வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் வராமல் இருக்கவும் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். பேரீச்சம்பழத்தில் உணவு நார்ச்சத்துகளுடன் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிப்பதோடு செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பேரிச்சம்பழம் ஸ்மூத்தி செய்வது எப்படி என்ற கேள்வி இப்போது எழுகிறதா? அதுகுறித்து பார்க்கலாம்.
குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க பேரீச்சம்பழ ஸ்மூத்தி
தேவையான பொருட்கள்
- டேட்ஸ்- 2
- பாதாம் பால் அல்லது பசும்பால் - 1/2 கிளாஸ்
- தண்ணீர் - 1/2 கிளாஸ்
அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் போட்டு மென்மையான வரை கலக்கவும். அதை ஒரு கிளாஸில் எடுத்து சாப்பிடவும். இந்த ஸ்மூத்தியை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிக்கவும்.
பேரீச்சம்பழ ஸ்மூத்தி குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
பேரிச்சம்பழம் வலுவான வயிற்று அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது, குடலின் உட்பகுதியைப் பாதுகாக்கிறது, உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. இது தாகத்தைத் தணிக்கிறது மற்றும் எரியும் உணர்விலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது, இது பெரும்பாலான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பொதுவான பக்க விளைவுகளாகும்.
இதையும் படிங்க: நல்ல உறக்கம் வேண்டுமா? அப்போ இதை செய்யுங்கள்
ஒரு நாளைக்கு 2 பேரீச்சம்பழங்களுக்கு மேல் எடுக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்டது என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும். உங்களுக்கு ஏதேனும் தீவிர உணர்வு உணர்ந்தால் இதை எடுத்துக் கொள்வதற்கு முன்னாள் மருத்துவர் பரிந்துரையை பெறுவது நல்லது.
Pic Courtesy: FreePik