கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க மிக முக்கியமான விஷயம் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதுதான். உடலில் சிறிதளவு நீர்ச்சத்து குறைபாடு கூட உங்களை பல பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாக்கும். இதனால்தான் கோடையில் ஆரோக்கியமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் அடிக்கடி அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
சுட்டெரிக்கும் வெயில் மற்றும் கடுமையான வெப்பத்திலிருந்து தப்பிக்க தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது தவிர, நீங்கள் மற்ற வழிகள் மூலமாகவும் வெப்பத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். அதாவது, கோடை காலத்தில் சில உணவுகளை தவிர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம். கோடையில் உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கி, முடிந்தவரை அவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டிய சில உணவுகளைப் பற்றி இங்கே காண்போம்.
கோடையில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
வறுத்த மற்றும் குப்பை உணவு
வறுத்த மற்றும் குப்பை உணவுகள் எப்போதும் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், சுகாதார நிபுணர்களும் அவற்றிலிருந்து தூரத்தை வைத்திருக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். குறிப்பாக கோடையில் இந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். சமோசாக்கள், பர்கர்கள், பிரஞ்சு ஃப்ரைஸ் போன்ற குப்பை உணவுகள் உங்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கும். மேலும், கோடை காலத்தில் அவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க: சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் சூட்டை தணிக்க உதவும் பழங்கள் இங்கே..
அதிகப்படியான உப்பு
சோடியம் குளோரைடு அதாவது உப்பு நமது உணவில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இது பொதுவாக உணவை சுவையாக மாற்ற பயன்படுகிறது. உணவில் அதிகப்படியான உப்பு வீக்கம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக அதிகப்படியான சோடியம் உடலில் சேரும்போது, அது சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
சில மசாலாப் பொருட்கள்
கோடை காலத்தில் காரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது எப்போதும் நல்லது. ஏனெனில் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். காரமான உணவுகளில் பெரும்பாலும் கேப்சைசின் உள்ளது. இது உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்கும் பித்த தோஷத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக அதிகப்படியான வியர்வை, தோல் வெடிப்புகள் மற்றும் நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது.
டீ காபி
கொளுத்தும் வெயிலில் உங்களை குளிர்ச்சியாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க விரும்பினால், டீ மற்றும் காபி போன்ற சூடான பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும். ஏனென்றால் அவை ஒட்டுமொத்த உடல் வெப்பநிலையை அதிகரித்து செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டுகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இவற்றுக்கு பதிலாக எலுமிச்சை தண்ணீர், மாம்பழம் ஜூஸ், மோர் போன்றவற்றை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
ஊறுகாய்
பலர், உணவுடன் ஊறுகாயை சாப்பிடுவதை விரும்புகிறார்கள். ஆனால் உங்களின் இந்த பொழுதுபோக்கு கோடையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உண்மையில், இதில் அதிக அளவு சோடியம் உள்ளது, இது நீர் தேக்கம், வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதிகமாக ஊறுகாய் சாப்பிடுவது, அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். அதிக சோடியம் நிறைந்த உணவு, தொற்றுகள் மற்றும் புண்களைத் தூண்டும்.
இதையும் படிங்க: பேரீச்சம்பழத்தை பாலில் ஊற வைத்து சாப்பிடுறீங்களா.? அப்போ இத தெரிஞ்சிக்கோங்க..
துரப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.