Is a sudden change in temperature bad for health: குளிர்காலத்தில், வார இறுதி நாட்களில் மலைகளின் பனி பள்ளத்தாக்குகளுக்குச் சென்று குளிரை அனுபவிக்க அனைவரும் விரும்புவார்கள். ஆனால், இந்த பருவத்தில் வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றம் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். குளிர்ந்த காற்றிலிருந்து ஒரு சூடான அறைக்கு அல்லது சூடான இடத்திலிருந்து குளிர்ந்த காலநிலைக்கு வருவது நமது உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
இந்த குளிர்காலத்தில் நீங்கள் பயணம் செய்ய திட்டமிட்டிருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். சரியான தயாரிப்புகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் மூலம், நீங்கள் குளிர்காலத்தை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் வெப்பநிலை மாற்றங்களால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம். அந்தவகையில், PGI Rohtak இல் பணியாற்றும் டாக்டர் வினய் சங்வானிடம் பேசினோம். வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றம் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு ஆபத்து என இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dehydration Symptoms: நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை உணர்த்தும் அறிகுறிகள் இங்கே..
திடீர் வெப்பநிலை மாற்றம் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதா?
மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, வெப்பநிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றத்தால் நமது உடல் சாதாரண வெப்பநிலையை பராமரிக்க முடியாமல் போகிறது. இது சளி, இருமல், தொண்டை புண் மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மலைப்பாங்கான பகுதிகளில் வெப்பநிலை வேறுபாடு சமவெளியை விட அதிகமாக உள்ளது மற்றும் இந்த மாற்றம் குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களை மிகவும் பாதிக்கிறது.
இது தவிர, திடீரென ஏற்படும் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்களால் சரும வறட்சி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளும் அதிகரிக்கும். குளிர்காலத்தில் சரியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, தொடர்ந்து நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். வெப்பநிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள் உடலை சரிசெய்வதை கடினமாக்குகிறது. இந்த மாற்றம் தெர்மோர்குலேஷன் அமைப்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது உடலின் வெப்பநிலையை நிலையானதாக வைத்திருக்கும். இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
வெப்பநிலை மாற்றங்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி?
- வெப்பநிலை மாற்றங்களைத் தவிர்க்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். நாம் திடீரென்று குளிர்ச்சியிலிருந்து வெப்பத்திற்கு அல்லது வெப்பத்திலிருந்து குளிர்ச்சியான சூழலுக்குச் செல்லும்போது, உடலின் வெப்பநிலை சமநிலையில் இருக்காது.
- குளிரில் வெளியே செல்லும் போது சூடான ஆடைகளை அணியவும், கோடையில் லேசான மற்றும் பருத்தி ஆடைகளை பயன்படுத்தவும்.
- உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். குளிர்காலத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரையும், கோடையில் குளிர்ந்த நீரையும் குடிக்கவும். இது தவிர, நீங்கள் குளிர்காலத்தில் மூலிகை தேநீர் குடிக்கலாம். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
- மாறிவரும் வெப்பநிலையின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு யோகாவும் உடற்பயிற்சியும் உடலுக்கு உதவுகின்றன. வழக்கமான யோகா மற்றும் தியானம் உடல் மற்றும் மன சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பேகேஜ் உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும்?
வெப்பநிலை மாற்றங்களில் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
ஆரோக்கியமான உணவு உடல் வெப்பநிலை மாற்றங்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. குளிர்காலத்தில் இஞ்சி, துளசி, மஞ்சள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. உலர் பழங்கள், சூடான சூப்கள், சூடான மூலிகை தேநீர் மற்றும் பருவகால பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றம் உடலுக்கு ஆபத்தானது. ஆனால், சரியான கவனிப்பு மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் அதைத் தவிர்க்கலாம். வீட்டை விட்டு வெளியேறும் போது, வானிலைக்கு ஏற்ப ஆடைகளை அணிந்து, சீரான உணவு மற்றும் நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும். இதனுடன், குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களிடம் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version