முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் உணவுகள்! என்னென்ன சாப்பிடலாம்?

$

Healthy Foods To Promote Hair Growth: முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் வகையில் சில முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் முடி வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதுடன், முடியை ஆரோக்கியமாகவும், பாதுகாப்பாகவும் வைக்க உதவுகிறது. தலைமுடி ஆரோக்கியமாக இருக்க இரும்பு, புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் என பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகிறது.

மேலும் தலைமுடி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மிகவும் அவசியமானதாகும். இவை உச்சந்தலையில் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் விநியோகத்தை அதிகரித்து ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. முடி பராமரிப்பு முறைக்கு ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகளைச் சேர்ப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் முடி வளர்ச்சிக்கான சில சிறந்த ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகளைக் காணலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Amla Shikakai Hair Mask: இந்த ஒரு ஹேர் மாஸ்க் யூஸ் பண்ணுங்க, முடி பிரச்சனை எல்லாம் காணாம போய்டும்

ஏன் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் முடிக்கு நல்லது?

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடல் செல்களில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்றத்தால் ஏற்படும் சேதத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகளும், செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்களும் உச்சந்தலையைப் பாதுகாக்கிறது. இது உச்சந்தலையில் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் உணவுகள்

முடி இழைகளை வலுவாக மற்றும் முழுமையாக வைக்க உதவும் சிறந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் உணவுகள் சிலவற்றைக் காண்போம்.

வெண்ணெய் பழங்கள்

வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ சத்துக்கள் நிறைந்துள்ள வெண்ணெய் பழங்கள் முடி வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதுடன் ஒட்டுமொத்த உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின் ஈ சத்துகள் முடியின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது க்யூட்டிகல் செல்களை மூடுவதற்கும், முடி உடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும் எனக் கூறப்படுகிறது. மேலும் தலைமுடியை ஈரப்பதமாக வைக்க வெண்ணெய் பழம் சிறந்த தீர்வாகும்.

கருப்பட்டி

அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பீனாலிக் கலவைகள் நிறைந்துள்ளன. இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் முடி உதிர்தலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இந்த பழத்தில் உள்ள அதிகளவு வைட்டமின் சி சத்துக்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது முடி உதிர்வு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Hair Coloring Side Effects: முடிக்கு அடிக்கடி கலரிங் செய்வதில் இத்தனை பிரச்சனை இருக்கா?

முட்டை

முட்டையில் புரதம், கோலின், இரும்பு, பயோட்டின், வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் பி12 போன்ற ஊட்டச்சத்துகள் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் இதிலுள்ள ஜீயாக்சாண்டின், லுடீன் போன்ற இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் வலுவான மற்றும் அடர்த்தியான முடியைப் பெறுவதற்கு உதவுகிறது. எனவே தினசரி உணவில் முட்டையைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு

இந்த கிழங்கில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இது உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. மேலும் வறட்சி, பொடுகு மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுக்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது மயிர்க்கால்களைத் தூண்டி முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான முடியை ஊக்குவிக்கிறது.

நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்

பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதைகள் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை உட்கொள்வது தலைமுடிக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் ஈ அதிக அளவில் இருப்பதால் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. இந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் உணவுகள் உச்சந்தலையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும், முடியின் பளபளப்பை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, பல்வேறு முடி பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Seeds For Hair Growth: பொசு பொசுனு அடர்த்தியா முடி வளர இந்த 6 விதைகள் போதும்

Image Source: Freepik