சைலியம் உமி என்பது பிளாண்டகோ ஓவாடா தாவரத்தின் விதைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு வகை கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும். இது செரிமானப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கவும், எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும், எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் என்றும் கூறப்படுகிறது.
சைலியம் உமியை காபியில் கலப்பதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும்?
- ஒரு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து. இது தண்ணீரை உறிஞ்சி செரிமானப் பாதையில் ஒரு ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்குகிறது. இது மலத்தை மென்மையாக்கவும், வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.
- காபி குடிப்பதால் சிலருக்கு வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். ஆனால் சைலியம் உமி சேர்ப்பது செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் இந்த பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. எனவே, நீங்கள் செரிமான அசௌகரியம் இல்லாமல் காபியை அனுபவிக்கலாம்.
- சைலியம் உமியின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது உணவில் இருந்து சர்க்கரை உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்க உதவுகிறது. காபியில் சைலியம் சேர்க்கப்படும்போது, உணவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகள், நீரிழிவு அபாயத்தில் உள்ளவர்கள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பவர்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
- நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் சர்க்கரையை இரத்த ஓட்டத்தில் மெதுவாக வெளியிடுகிறது, இது நாள் முழுவதும் சிறந்த ஆற்றல் மட்டங்களை வழங்க உதவுகிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடும் போக்கைக் குறைக்கிறது.
- சைலியம் உமி இதயத்திற்கு நல்லது, ஏனெனில் இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. சைலியத்தில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பில் கொழுப்பை பிணைத்து உடலில் இருந்து நீக்குகிறது. சைலியத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது LDL (கெட்ட) கொழுப்பைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
- உங்கள் காலை காபியில் சைலியம் உமியைச் சேர்ப்பது இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்தை எளிதில் பெற உதவுகிறது. காபியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் இணைந்து, இது இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
- எடை இழக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு சைலியம் உமி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தண்ணீரை உறிஞ்சி வயிற்றில் விரிவடைவதால், இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் உங்கள் பசியைக் குறைக்கிறது. இது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது.
- உங்கள் காலை காபியில் சைலியம் உமியைச் சேர்ப்பது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவுகிறது. இது உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும், தேவையற்ற சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
- சைலியம் உமியை எப்படி பயன்படுத்துவது என்பது மிகவும் எளிது. உங்கள் காலை காபியில் ஒரு டீஸ்பூன் சைலியம் உமி பொடியைச் சேர்க்கவும். இது பானத்தை சிறிது கெட்டியாக்குகிறது, ஆனால் சுவையை பெரிதாக மாற்றாது.
- இது சுவையற்றது என்பதால், சைலியத்தை எந்த சூடான பானத்திலோ அல்லது ஸ்மூத்தியிலோ சேர்க்கலாம். இது உங்கள் உணவில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்யாமல் நார்ச்சத்தின் நன்மைகளைப் பெறுவதை எளிதாக்குகிறது. சைலியம் உமிகள் நிறைய தண்ணீரை உறிஞ்சுவதால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். சைலியம் உமிகளை உட்கொள்ளும்போது சிலர் சிறிய அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம், எனவே உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி பயன்படுத்தவும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
