உண்மையில் கோடையில் தினசரி இளநீர் குடிக்க வேண்டுமா? எப்போது, எவ்வளவு குடிக்கனும்?

கோடை காலத்தில், மாம்பழம், தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற சுவையான பழங்கள் கிடைக்கின்றன, அவை சாப்பிட மிகவும் சுவையாக மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். கோடையில், உங்கள் உடல் நீரேற்றத்துடன் இருக்க, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம். ஏனென்றால், இந்தப் பருவத்தில் நீர்ச்சத்து குறைவதால், தலைவலி, தலைச்சுற்றலுடன் சோர்வு, பலவீனம் போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.

கோடை காலத்தில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாக இருக்கும் வகையில் இதுபோன்ற உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுமாறு மருத்துவர்களும் சுகாதார நிபுணர்களும் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்தப் பருவத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க இளநீர் குடிப்பது முக்கியம். இளநீரிலிருந்து உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் அத்தியாவசிய தாதுக்களைப் பெற முடியும். ஆனால் பலருக்கு இளநீர் குடிக்க சரியான நேரம் தெரியாது. இதுகுறித்து, ராம்ஹான்ஸ் அறக்கட்டளை மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த ஆயுர்வேத மருத்துவர் ஷ்ரே சர்மா, கோடைக்காலத்தில் இளநீரை எப்போது குடிக்க வேண்டும் மற்றும் அதன் நன்மைகள் குறித்து விவரித்துள்ளார்.

மேலும் படிக்க: இஞ்சி டீ, பிளாக் காபி, கிரீன் டீ குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா? வாழ்க்கையில் இந்த பிரச்சனையே இருக்காது!

இளநீர் குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?

இளநீரில் பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பொட்டாசியம், கால்சியம், மாங்கனீசு மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற பிற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. இது தவிர, இளநீரில் சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரிகளின் அளவு குறைவாக உள்ளது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், கோடையில் இளநீர் குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

இளநீர் குடிக்க சரியான நேரம் காலை நேரம் ஆகும். காலையில் இளநீர் குடித்தால் அல்லது இளநீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்கினால், அதிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறலாம். எந்த நேரத்திலும் இளநீர் நன்மை தரும் என்றாலும் காலையில் இளநீர் குடித்தால், அது உங்கள் நாளுக்கு ஒரு நல்ல தொடக்கத்தைத் தரும், மேலும் நீங்கள் உள்ளிருந்து புத்துணர்ச்சியுடன் உணர்வீர்கள். அதிகாலையில் இளநீர் குடிப்பது உங்களுக்கு நன்றாக உணர வைக்கும்.

கோடையில் இளநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

• இளநீரில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நம் உடலுக்கு அவசியமானவை. இவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக கோடை காலத்தில் தொற்றுநோய்களைத் தவிர்க்க, இளநீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
• கோடையில் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். இத்தகைய நிலையில், இளநீரில் இயற்கையாகவே ஏராளமான நீர் உள்ளது, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் மற்ற பிரச்சனைகளையும் நீக்குகிறது.

• கோடை காலத்தில், கடுமையான சூரிய ஒளி மற்றும் மாசுபாடு சருமத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. அத்தகைய நிலையில், இளநீரில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
• கோடை காலத்தில் மக்கள் பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சோர்வு மற்றும் பலவீனம் பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், தினமும் காலையில் இளநீர் குடித்தால், நீங்கள் உற்சாகமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணருவீர்கள்.
• இளநீரில் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், அது எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவியாக இருக்கும்.

இளநீர் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே இளநீரை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

pic courtesy: Meta