மன அழுத்தம், மோசமான உணவு முறை, தூக்கமின்மை மற்றும் தொடர்ச்சியான சலசலப்பு ஆகியவை இன்றைய மனிதன் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்க வைக்கின்றன. இத்தகைய வாழ்க்கை முறையின் விளைவாக எடை அதிகரிப்பு, செரிமானக் குறைபாடு, மன அசௌகரியம் மற்றும் பல நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. ஆயுர்வேதம் உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில எளிய ஆனால் பயனுள்ள விதிகளை வழங்கியுள்ளது. இந்த விதிகள் எந்தவொரு விலையுயர்ந்த மருந்துகளும் இல்லாமல், நமது அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க முடியும்.
ஆயுர்வேதத்தின்படி, இயற்கையின் தாளத்துடன் இணக்கமாக வாழ நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். சூரியன், மழை, பருவகால மாற்றங்கள் மற்றும் உடலின் உள் கடிகாரம் போன்றவற்றுடன் இணக்கமாக இருப்பதுதான் ஆயுர்வேதம். எனவே நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கக்கூடிய 5 அத்தியாவசிய ஆயுர்வேத விதிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
சூரிய உதயத்திற்கு முன்பு எழுதல்:
ஆயுர்வேதத்தின்படி, பிரம்ம முகூர்த்தம், அதாவது சூரிய உதயத்திற்கு முன் 4:30 முதல் 5:30 வரை விழிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது . இந்த நேரத்தில், வளிமண்டலத்தில் சாத்வீக சக்தி இருக்கும், இது மன அமைதிக்கும், சுறுசுறுப்பான உடலுக்கும் உதவியாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் விழிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலின் தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் மனதை ஒருமுகப்படுத்துகிறது. இரவில் சீக்கிரமாக தூங்கி அதிகாலையில் விழிக்கும் பழக்கம் நீண்ட ஆயுளுக்கு அவசியம்.
வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பது:
எழுந்தவுடன் ஒன்று முதல் இரண்டு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது ஆயுர்வேத விதி . இது 'உஷாபான்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றி , செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது. சிலர் தண்ணீரில் எலுமிச்சை, தேன் அல்லது இஞ்சியைச் சேர்ப்பது நல்லது, இதுவும் நல்லது. இருப்பினும், குளிர்ந்த நீர் செரிமான அமைப்பில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதால் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
பருவகால உணவு - இயற்கையுடன் இணக்கமான விதி:
ஒவ்வொரு பருவத்திற்கும் ஏற்ப நமது உணவை மாற்ற வேண்டும் என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. கோடையில், பெல்பால், மோர், கோகம் போன்ற குளிர்ச்சியான பண்புகள் கொண்ட உணவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மழைக்காலத்தில், எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் வெப்ப சமநிலையை பராமரிக்கும் உணவை சாப்பிடுவது சிறந்தது. குளிர்காலத்தில், நெய், உலர் பழங்கள் உட்பட, சூடான சூப் உடலை வளர்க்கிறது. பருவத்திற்கு ஏற்ப உணவை உட்கொள்வது சளி, அஜீரணம் மற்றும் தோல் நோய்களை எளிதில் தடுக்கலாம் .
சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள் - பசிக்கும் போது மட்டும் சாப்பிடுங்கள்:
உணவு ஒரு மருந்து என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது, ஆனால் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொண்டால் மட்டுமே அது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பசியுடன் இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுவதும், அதிகமாக சாப்பிடுவதை விட வயிற்றில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை காலியாக வைத்திருப்பதும் செரிமானத்திற்கு அவசியம். நாளின் முக்கிய உணவை நண்பகலில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அப்போதுதான் செரிமான நெருப்பு மிகவும் வலுவாக இருக்கும். இரவு உணவு லேசாக இருக்க வேண்டும், சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு விரைவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
வாய், மூக்கு மற்றும் உடலின் தூய்மை - ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளம்:
உடல் சுகாதாரம் என்பது வெறும் குளியல் மட்டுமல்ல. வாயை சுத்தமாக வைத்திருப்பது, நாக்கை ஒரு ஸ்கிராப்பரால் சுத்தம் செய்வது, தினமும் மூக்கில் சிறிது எள் அல்லது நெய் எண்ணெயை தடவுவது ஆகியவை உடலில் இருந்து நச்சு கூறுகளை அகற்றுவதற்கு முக்கியம். இது தலைவலி, சளி, ஒவ்வாமை மற்றும் தோல் நோய்களைத் தடுக்கலாம். இது தவிர, முடி மற்றும் தோலில் எண்ணெய் தடவுவது, ஒவ்வொரு நாளும் லேசான உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மேற்கொள்வதும் இந்த விதிகளின் ஒரு பகுதியாகும்.
ஆயுர்வேதம் ஒரு ஒழுக்கமான வாழ்க்கை முறை. இது ஒரு மருத்துவ முறை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையும் ஆகும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த விதிகளைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் நிச்சயமாக நோயை விட ஆரோக்கியத்தை நோக்கி நகர்வீர்கள்.
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version