ये 5 एक्सरसाइज आपकी फिटनेस में डाल सकते हैं बाधा, आज से ही इनका अभ्यास करें बंद

फिटनेस के लिए हर कोई किसी भी एक्सरसाइज को करने के लिए तैयार रहते हैं, लेकिन किस तरीके की एक्सरसाइज आपके लिए फायदेमंद होती है और कौन सी एक्सरसाइज आपके लिए घातक हो सकती है ये जानना आपके लिए जरूरी है। ऐसा इसलिए क्योंकि अगर आप गलत एक्सरसाइज को अपनी फिटनेस रूटीन में शामिल कर उनका अभ्यास कर रहे हैं तो इससे आपको और आपके शरीर को नुकसान हो सकता है। अब आपका सवाल होगा कि ऐसी कौन-सी एक्सरसाइज होती है जिनकी वजह से आपको नुकसान पहुंचता है, तो हम आपके इन सवाल का जवाब इस लेख के जरिए देंगे। 

कर्ल

कर्ल एक्सरसाइज को अक्सर अपनी बाजुओं को मजबूत करने और मांसपेशियों को खोलने के लिए किया जाता है। लेकिन इस एक्सरसा को तब करना ज्यादा बेहतर होता है जब आप अपनी बाजुओं को बढ़ाना चाहते हैं। अगर आप इसके अलावा किसी और लक्ष्य के लिए कर्ल एक्सरसाइज को कर रहे हैं तो आप अपनी फिटनेस रूटीन से इसे बाहर कर दें। इसे रूटीन े बाहर करने का कारण ये भी है क्योंकि ज्यादातर सभी लोग जो बिना ट्रेनर के इसका अभ्यास करते हैं वो गलत तरीके का इस्तेमाल करते हैं जो आपके लिए खतरनाक हो सकता है।

बैक स्क्वाट

बैक स्क्वाट के बारे में हर किसी को जानकारी नहीं होती, लेकिन इसको करने के लिए कई लोग आगे बढ़ते हैं। इस एक्सरसाइज को कंधों के पीछे से किया जाता है, जबकि इसको करने के लिए किसी के साथ की जरूरत होती है नहीं तो इससे आपको चोट लग सकती है। वहीं, अगर आप इसके विकल्प देख रहे हैं तो स्क्वैट्स और लंग्स जैसी एक्सरसाइज को अपना सकेत हैं जो आपको इससे ज्यादा प्रभाव प्रदान करेगी। 

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आंतरिक / बाहरी जांघ मशीन

आंतरिक / बाहरी जांघ मशीन के साथ व्यायाम करना आपके लिए किसी भी प्रकार से फायदेमंद नहीं हो सकता है। आप अगर अपनी आंतरिक और बाहरी जांघों को फिट रखने के साथ मजबूत बनाना चाहते हैं तो आप इसकी जगह दूसरे एक्सरसाइज को अपना सकते हैं। 

ट्राइसेप्स किकबैक

ट्राइसेप्स किकबैक आपकी बाहों और पीठ की मांसपेशियों के लिए जिम्मेदार होती है। इसके साथ ही ये ट्राइसेप्स आपके शरीर की ऊपरी शक्ति बनाने में मदद करता है, लेकिन अगर आपके पास कोई ट्रेनर नहीं है तो आप इसका अभ्यास आज से ही बंद कर दें। गलत तरीके से इसका अभ्यास करने से आपको स्पाइन से संबंधित समस्याएं हो सकती है। 

साइड क्रंचेस

साइड क्रंच का अभ्यास नियमित रूप से आपके लिए और आपकी बॉडी की फिटनेस के लिए अच्छी होती है। लेकिन इस एक्सरसाइज में जरूरी है कि आप सही तरीके से इसका अभ्यास करें। अगर आप गलत तरीके से इसका अभ्यास करते हैं तो ये आपको परेशानी दे सकता है।