बेहतर स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है। आधुनिक जीवनशैली की वजह से लोग अनिद्रा (Insomnia) के शिकार होते जा रहे हैं। देर तक तक कंप्यूटर, स्मार्टफोन पर काम करना और चैटिंग करने जैसी गतिविधियों के कारण देर तक जागते रहने से भी अनिद्रा की समस्या देखने को मिलती है। इससे निजात पाने के लिए लोग तमाम तरह के उपचार करते हैं लेकिन कोई खास फर्क नही दिखाई देता है। तो इसके लिए आज हम आपको एक ऐसे घरेलू नुस्खे के बारे में बता रहें जिसके सेवन से आप आसानी से इस समस्या का समाधान पा सकेंगे।
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जायफल से करें अनिद्रा का उपचार
ये बात हम सभी जानते हैं कि जायफल का प्रयोग हमारे घरों में मसाले के तौर पर किया जाता है, जो स्वास्थ्यवर्धक होता है। लेकिन कई रिसर्च में ये बात भी सामने आ चुकी है कि जायफल के चुटकी भर सेवन से अनिद्रा की समस्या दूर करने में मदद मिलती है। आपको बता दें कि जायफल में ट्राइमाइरिसटिन नाम का केमिकल होता है जो मसल्स और नर्व को आराम पहुंचाता है, जिससे हमें अच्छी नींद आती है।
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जायफल के दूसरे प्राकृतिक उद्धरणों में माइरिसटिसीन, एलीमीसीन, सैफरोन या यूगेनॉल नाम का औषधीय गुण होता है। जो हमें कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। हालांकि एक बात जरूर ध्यान रखें कि जायफल का सेवन अधिक मात्रा में करना आपकी सेहत के लिए नुकसानदेह भी है। इसे डॉक्टर के परामर्श के बगैर न लें तो बेहतर होगा। वैसे चुटकी भर जायफल पर्याप्त होता है।
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ऐसे करें जायफल का सेवन
1. एक चुटकी जायफल पाउडर में एक छोटा चम्मच शहद मिलाकर सोने के पंद्रह मिनट पहले लें। नींद अच्छी आएगी।
2. एक कटोरी पानी मे जायफल को डालकर उबालें। एक बार पानी के उबल जाने के बाद आंच से उताकरकर छान लें। डिनर लेने के बाद इसे चाय की तरह पियें और शरीर को सोने के लिए तैयार करें।
3. अगर आप सोने के पहले दूध पीते हैं तो इसमें एक छोटा चम्मच जायफल भी मिला लें। यह शरीर के सेरोटोनीन और मेलाटोनीन के लेवल को बढ़ाकर अच्छी नींद लाने में करती है मदद।
4. एक गिलास आंवला जूस में एक चुटकी जायफल मिलाकर पीने से खाना अच्छी तरह से हजम होता है और नींद बेहतर तरीके से हो पाती है।
5. अगर आप जायफल को दूध या चाय में मिलाकर नहीं पीना चाहते हैं तो आप डिनर के रेसिपी यानि करी, सूप या दही में मिलाकर भी ले सकते हैं। इसके अलावा, एक चुटकी जायफल एक गिलास पानी के साथ ले सकते हैं।
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