Synthetic Vitamin Side Effects In Hindi: आजकल विटामिन की गोलियां और सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल तेजी से बढ़ रहा है। लोगों को लगता है कि यह विटामिन और सप्लीमेंट्स उनकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। हालांकि, बहुत से लोग यह नहीं जानते कि बाजार में उपलब्ध ज्यादातर विटामिन सिंथेटिक होते हैं, यानी इन्हें कृत्रिम रूप से लैब में तैयार किया जाता है। इनका लंबे समय तक उपयोग शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इस लेख में हम सिंथेटिक विटामिन के साइड इफेक्ट्स और इनके प्राकृतिक विकल्पों के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे।
सिंथेटिक विटामिन क्या हैं? - What is Synthetic Vitamins In Hindi
इंस्टाग्राम में लोगों को हेल्थ से जुड़ी जानकारी प्रदान करने वाली फंक्शनल मेडिसिन और योगा एक्सपर्ट शिवानी बाजवा बताती है कि सिंथेटिक विटामिन वे विटामिन होते हैं जिन्हें कैमिकल्स की मदद से लैब में तैयार किया जाता है। ये नेचुरल विटामिन के समान दिखते हैं, लेकिन इनके सोर्स और निर्माण प्रक्रिया अलग होती है। इनका सेवन अक्सर शरीर पर प्राकृतिक विटामिन जैसा प्रभाव नहीं डालता। साथ ही लंबे समय तक इस तरह के सप्लीमेंट्स लेने से सेहत को फायदे की जगह पर नुकसान होने की संभावना बढ़ जाती है।
सिंथेटिक विटामिन के साइड इफेक्ट्स - Side Effects Of Synthetic Vitamins In Hindi
पाचन तंत्र पर असर
सिंथेटिक विटामिन को शरीर आसानी से पचा नहीं पाता। यह पेट में गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या पैदा कर सकता है। जिससे व्यक्ति को असर परेशानी का सामना करना पड़ता है। साथ ही, रात के समय गैस व अपच होने से व्यक्ति की नींद भी प्रभावित होती है।
किडनी और लीवर पर दबाव पड़ना
सिंथेटिक विटामिन को शरीर से बाहर निकालने के लिए किडनी और लीवर को सामान्य कार्य की तुलना में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसका लंबे समय तक सेवन इन अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।
एलर्जी और रिएक्शन
सिंथेटिक विटामिन में मौजूद रसायन कुछ लोगों में एलर्जी का कारण बन सकते हैं, जिससे त्वचा पर रैशेज, खुजली और सूजन हो सकती है। कुछ लोगों में यह रिएक्शन गंभीर भी हो सकते हैं।
शरीर में टॉक्सिन बढ़ना
अधिक मात्रा में सिंथेटिक विटामिन का सेवन शरीर में टॉक्सिसिटी पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए, विटामिन ए और डी के अधिक सेवन से सिरदर्द, चक्कर और हड्डियों में कमजोरी हो सकती है।
सिंथेटिक विटामिन के विकल्प - Option Of Synthetic Vitamins in Hindi
- फोलिक एसिड का इस्तेमाल करते हैं तो इसकी जगह पर आप फोलेट का उपयोग कर सकते हैं। यह सुरक्षित होता है। इसको आपका शरीर आसानी से अवशोषित कर लेता है।
- बी12 आज के समय में ज्यादातर लोग लेते हैं। यदि आप बी12 का Cyanocobalamin ले रहे हैं तो इसके कुछ लोगों को साइड इफेक्ट देखने को मिल सकते हैं। इसकी जगह पर आप Methylcobalamin को इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के लिए आप डाइट में साबुत अनाज, दालें, मूंगफली, अंडे, मछली और दूध लेने शुरु करें।
- विटामिन सी, जब आप इसकी बोतल पर देखेंगे तो आपको एसकोर्बिक एसिड (Ascorbic Acid) लिखा दिख जाएगा। ये बच्चों को भी दिया जाता है और यह पेट खराब होने की वजह बन सकता है। साथ ही, यह सिंथेटिक होता है। इसकी जगह पर आप सोडियम एसकोर्बिक ले सकते हैं। वहीं, विटामिन सी के लिए नेचुरल सोर्स संतरा, नींबू, आंवला, अमरूद, ब्रोकली और टमाटर आदि माने जाते हैं।
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सिंथेटिक विटामिन शरीर को अस्थायी लाभ तो दे सकते हैं, लेकिन इनके साइड इफेक्ट्स दीर्घकालिक समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इसके विपरीत, प्राकृतिक विटामिन न केवल सुरक्षित हैं बल्कि लंबे समय तक आपकी सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं। अपने आहार में ताजे फल, सब्जियां और पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल करें और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।