Summer Digestive Problems In Hindi: गर्मियों के दिनों में अक्सर लोगों को पेट से जुड़ी परेशानियां बनी रहती हैं। जैसे, किसी ने ज्यादा स्पाइसी खा लिया, तो पेट में जलन और एसिडिटी होने लगती और अगर ओवर ईटिंग कर ली, तो पेट में दर्द होने लगता है। वास्तव में, गर्मियों के मौसम में कुछ भी खाया-पिया आसानी से हजम नहीं होता है। वहीं, अगर कोई रेगुलर स्पाइसी फूड का सेवन करता है, तो इससे उनकी तबियत भी बिगड़ जाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों में खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट की वजह से पाचन से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। अगर समय रहते अपनी आदतों में सुधार न किया जाए, तो स्थिति बिगड़ भी सकती है। इनसे बचे रहना और अपनी हेल्थ के लिए जरूरी बदलाव करने चाहिए। सवाल है कि गर्मियों में पाचन से जुड़ी किस तरह की समस्याएं हो सकती हैं और इनसे बचाव कैसे किया जा सकता है? इस लेख में हम विस्तार से जानकारी दे रहे हैं।
गर्मियों में पाचन से जुड़ी समस्याएं- Summer Digestive Problems In Hindi
कब्ज की शिकायत
गमियों का मौसम यानी चिलचिलाती धूप। इस मौसम में हमारे शरीर को काफी ज्यादा पानी पीने की जरूरत होती है। वास्तव में, इन दिनों धूप और गर्मी की वजह से लोगों को काफी पसीना बहता है। इस तरह, शरीर से काफी ज्यादा मात्रा में पानी बह जाता है। जरूरी है कि आप शरीर में पानी की कमी न होने दें। आपको बता दें कि पानी की कमी के कारण कब्ज की समस्या हो सकती है। दरअसल, पानी की वजह से आंतों में नमी बनी रहती है, जिससे बाउल मूवमेंट आसानी से हो जाता है।
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फूड पॉइजनिंग की प्रॉब्लम
गर्मियों में सबसे कॉमन बीमारियों में से एक है, फूड पॉइजनिंग। यह समस्या दूषित खाद्य पदार्थों के सेवन के कारण होती है। असल में, गर्मी के दिनां में खाना बहुत जल्दी खराब हो जाता है। वहीं, अगर कोई बासी खाना खाता है, तो उससे भी फूड पॉइजनिंग का रिस्क बढ़ जाता है। यह भी पाचन तंत्र से जुड़ी एक समस्या है। यह बैक्टीरिया, वायरस, केमिकल्स और टॉक्सिक पदार्थों से फैलता है, जो शरीर में प्रवेश करने के बाद पेट में परेशानी, मतली, उल्टी और दस्त जैसी समस्याएं पैदा करता है।
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ब्लोटिंग होना
जो लोग खाने के शौकीन हैं, वे हर मौसम में तरह-तरह के फूड आइटम्स खाना पसंद करते हैं। जबकि, गर्मी के दिनों में ऐसा नहीं करना चाहिए। एसे चीजों से बचना चाहिए, जो पेट में गैस या एसिडिटी बनाते हैं। खासकर, बाहर से खरीदी हुई चीजें या फिर जंक फूड। इनका अतिरिक्त सेवन करने से पेट में ब्लोटिंग हो सकती है। यही नहीं, ब्लोटिंग होने के कारण पेट में गैस बनने की शिकायत भी देखी जा सकती है।
बचाव के तरीके- Prevent Digestive Problems In Hindi
गर्मियों में पाचन से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए क्या करें-
- गर्मियों के दिनों में ओवर ईटिंग न करें। अनहेल्दी चीजें न खाएं और बासी चीजें खाने से भी बचें।
- खुद को हमेशा हाइड्रेटेड रखें। समय-समय पर पानी पीते रहें। एक दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।
- इन दिनों स्पाइसी और ऑयली फूड से पूरी तरह दूरी बना लें। यह आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- गर्मी के दिनों में छोटे-छोटे मील खाना ज्यादा लाभकारी होता है। यह वजन को नियंत्रण में रखने में भी मदद कर सकता है।
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