आपके पाचन पर बुरा असर डालती हैं ये 6 गलत आदतें, पेट को स्वस्थ रखना है तो बदलें इन्हें

खानपान में गड़बड़ी की वजह से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है। इसके अलावा हमारी कुछ खराब आदतों के कारण भी पाचन तंत्र में खराबी आ सकती है।

 

Kishori Mishra
Written by: Kishori MishraPublished at: Apr 28, 2022Updated at: Apr 28, 2022
आपके पाचन पर बुरा असर डालती हैं ये 6 गलत आदतें, पेट को स्वस्थ रखना है तो बदलें इन्हें

हम में से कई ऐसे लोग हैं, जो अपने पाचन तंत्र के बारे में ज्यादा नहीं होते हैं। ऐसे में हम बिना सोचे-समझे कभी भी कुछ भी खा लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पाचन तंत्र खराब होने से आपको कुछ गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। पाचन तंत्र  को स्वस्थ रखना हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी माना जाता है। यह हमारे शरीर में पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मददगार होता है। साथ ही शरीर को हेल्दी बनाए रखने में असरदार होता है। लेकिन हमारी कुछ दैनिक आदतों की वजह से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है, जिसकी वजह से आपको कई सामान्य और गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। आज हम इस लेख में उन आदतों के बारे में जानेंगे, जिसकी वजह से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में- 

पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकती हैं आपकी ये आदतें

1. ओवरईटिंग करना 

कई लोग अच्छा और टेस्टी खाना देखकर ओवरईटिंग करने लगते हैं। यह आपकी गलत आदत हो सकती है। ओवरईटिंग करने से शरीर को काफी ज्यादा परेशानी होने लगती है। ऐसे में हमेशा उतना ही खाएं, जितना आपको जरूरी हो। जरूरत से ज्यादा खाने से आपकी पाचन प्रणाली बिगड़ सकती है, जिसकी वजह से पेट फूलना, गैस, कब्ज, अपच जैसी परेशानी हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि ओवरईटिंग न करें। 

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2. बहुत जल्दी खाना

कुछ लोगों को खाने के दौरान काफी ज्यादा हड़बड़ी होती है। खाना बहुत जल्दी-जल्दी खाने से आपको पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बहुत जल्दी खाने से आपके शरीक को कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं, जैसे-

  • खाना निगलने के दौरान मुंह में हवा जाना, जिसकी वजह से पाचन तंत्र में सूजन आ सकती है। 
  • बहुत तेजी से खाना खाने से आपके पेट को पचाने के लिए अधिक समय नहीं मिल पाता है, जिसकी वजह से शरीर में पोषक तत्व की कमी हो सकती है। 
  • तेजी से खाना खाने की वजह से दिल की धड़कनें अनियमित हो सकती हैं, जिसकी वजह से आपके सांस लेने का पैटर्न बिगड़ सकता है। 

3. काफी ज्यादा दवाइयों का सेवन

कुछ लोगों को बिना बात दवाइयां खाने की आदत होती है। जैसे सिददर्द होने पर तुरंत दवा ले लेना, बुखार पर बिना डॉक्टरी सलाह के दवा खरीद कर खा लेना इत्यादि। अगर आपको इस तरह की आदत है, तो आज ही इसे छोड़ दें। इस तरह की आदत की वजह से आपकी पाचन प्रणाली बिगड़ सकती है। बिना वजह दवाइयां खाने से पाचन तंत्र का कार्य बाधित हो सकता है और आपके पेट में काफी तेज दर्द हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि बिना वजह दवाइयां न खाएं। 

4. खाने के साथ शराब का सेवन

कुछ लोगों को खाने के साथ-साथ शराब पीने की आदत होती है। खाने के साथ शराब पीने की वजह से आपके पाचन तंत्र को नुकसान पहुंच सकता है। इसके अलावा अगर आप काफी ज्यादा शराब पीते हैं, तो इससे आपके पेट में अल्सर की परेशानी हो सकती है। इसके अलावा लिवर की परेशानी भी आपको घेर सकती है। इसलिए कोशिश करें कि कम से कम मात्रा में शराब का सेवन करें।

5. शरीर को डिटॉक्सिफाई न करना

सप्ताह में या फिर हर दो से तीन दिन में शरीर को डिटॉक्सिफाई न करने की वजह से भी पाचन तंत्र पर असर पड़ता है। हमें समय-समय पर अपने आंतों में मौजूद कचरे को साफ करने की जरूरत होती है। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपको पेट दर्द, कब्ज, एसिडिटी और अपच की समस्या हो सकती है। इसलिए हमेशा अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करने की कोशिश करें।

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6. खाने के साथ पानी पीना

खाने के तुरंत बाद या फिर खाने के साथ पानी पीने की वजह से भी पाचन तंत्र में गड़बड़ी हो सकती है। इसलिए अगर आपको इस तरह की आदत है, तो इसे आज ही छोड़ दें।

पाचन तंत्र में गड़बड़ी आपकी कई अन्य आदतों की वजह से भी हो सकती है, जिसमें खाने के बाद सोना, खाने के बाद एक्सरसाइज करना, खाने के बाद फल खाना इत्यादि शामिल है। अगर आपकी भी इस तरह की आदते हैं, तो इसे तुरंत छोड़ दें। वरना आपको कई तरह की गंभीर समस्या हो सकती है।

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