शरीर को लचीला बनाने के लिए करें सूक्ष्म योगासन

Sukshma yoga benefits : सूक्ष्म योगासन करने से शरीर को अनगिनत फायदे मिलते हैं। आप इस योगासन का अभ्यास रोजाना कर सकते हैं। 

Dipti Kumari
Written by: Dipti KumariPublished at: Aug 11, 2022Updated at: Aug 11, 2022
शरीर को लचीला बनाने के लिए करें सूक्ष्म योगासन

बेहतर और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए आपको नियमित रूप से कसरत और योग करना चाहिए। इससे आपके शरीर को कई शारीरिक और मानिसक लाभ मिलते हैं। आज के समय में ज्यादातर लोग एक जगह बैठकर घंटों काम कर रहे होते हैं। ऐसे में  रीढ़ की हड्डी पर जोर पड़ता है। इसके अलावा शरीर के दूसरों अंगों में भी अकड़न और दर्द की समस्या होती रहती है। इन समस्याओं से बचने के लिए और शरीर को लचीला बनाने के लिए आपको सूक्ष्म योगासन का अभ्यास करना चाहिए। इससे पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, साथ ही जोड़ों के दर्द में भी आराम मिल सकता है। सूक्ष्म योगासन आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सही करता है और तनाव मुक्त रहने में सहायता करता है। इससे आपकी एकाग्रता बढ़ती है और मानसिक शांति मिलती है। आइए सूक्ष्म योगासन से होने वाले फायदे और स्टेप्स के बारे में विस्तार से जानते हैं। 

सूक्ष्म योगासन के फायदे 

1. यह आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, साथ ही पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में सहायता करता है, जिससे आपकी पूरे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह होता है। 

2. सूक्ष्म योगासन के अभ्यास से आपको जोड़ों के दर्द और हड्डियों की बीमारियों को दूर करने में मदद मिल सकती है। 

3. यह योगासन एकाग्रता बढ़ाने और मस्तिष्क की क्षमता बढ़ाने के लिए भी आप सूक्ष्म योगासन कर सकते हैं। 

4. अगर आपको सांस संबंधित समस्याएं है, तो उस स्थिति में भी आप इस योगासन का अभ्यास जरूर करें। 

5. यह पाचन तंत्र को ठीक करने में भी मददगार साबित हो सकता है। इससे आपको अपच, गैस और कब्ज की शिकायत नहीं होती है। 

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सूक्ष्म योगासन करने का तरीका 

1. सूक्ष्म योगासन को करने के लिए आप सबसे पहले योगा मैट पर बैठ जाएं। 

2. इसके बाद सुखासन या पद्मासन की मुद्रा में बैठकर अपनी आंखें बंद कर ध्यान लगाएं। 

3. अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें और लंबी-गहरी सांस लेने की कोशिश करें। 

4. फिर हाथ जोड़कर ओम का उच्चारण करें और आंखों को खोल लें। 

5. अब सीधे खड़े हो जाएं और एड़ी को उठाकर पंजों के बल खड़े हो जाएं। इस दौरान हाथ को कमर पर रखें। 

6. ऐसा 20 बार गिनते हुए करें और इस तरह से 3 चक्र पूरा करें। 

7. ऊपर बताए गई क्रियाओं को करने के बाद अपने हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं। 

8. जितना हो सके  हाथों को ऊपर की तरफ खींचें ताकि शरीर में खिंचाव महसूस हो। 

9. इस अवस्था में रहते हुए 20 तक गिनें और फिर प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं। 

10. इसे करने से पहले योगा ट्रेनर की गाइडेंस जरूर लें।

(All Image Credit- Freepik.com)

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