Self Care Tips Can Minimize Symptoms Of Psoriasis In Hindi: सोरायसिस त्वचा से जुड़ी एक गंभीर समस्या है, जिसमें लोगों को स्किन से जुड़ी कई समस्याएं होती हैं। सोरायसिस की समस्या में लोगों को त्वचा पर रेड रैशेज, सफेद पपड़ी, त्वचा के ड्राई होने, त्वचा में खुजली होने, लाल धब्बे होने जैसी कई लक्षणों का सामना करना पड़ता है। ऐसे में इससे राहत के लिए त्वचा की खास देखभाल की जरूरत होती है। ऐसे में आइए डॉ. शिवम स्किन सेंटर और इटरनल हॉस्पिटल जयपुर के कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट और हेयर ट्रांसप्लांट स्पेशलिस्ट डॉ. शिवम गोयल (Dr. Shivam Goyal, Consultant Dermatologist & Hair Transplant Specialist, Dr Shivam’s Skin Centre & Eternal Hospital Jaipur) से जानें सोरायसिस के लक्षणों को कम करने के लिए त्वचा की देखभाल कैसे करें?
सोरायसिस के लक्षणों को कम करने के लिए स्किन केयर कैसे करें? - How To Take Skin Care To Reduce The Symptoms Of Psoriasis?
हल्के गर्म पानी से नहाएं
सोरायसिस की समस्या को कम करने के लिए जल्दी से हल्के गर्म पानी से नहाएं। ज्यादा देर पानी में न रहें। इससे स्किन को साफ रखने में मदद मिलती है, जो स्किन के लिए फायदेमंद है और इससे जुड़ी समस्या से राहत देने में सहायक है। ध्यान रहे, सोरायसिस की समस्या में त्वचा को साफ रखने की कोशिश करें।
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स्किन को मॉइस्चराइज करें
सोरायसिस की समस्या में स्किन को हेल्दी रखने के लिए स्किन को नियमित रूप से मॉइस्चराइज करें। ध्यान रहे, सोरायसिस की समस्या में फ्रेग्रेंस मुक्त मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। इससे स्किन को मॉइस्चराइज करने के साथ-साथ स्किन की ड्राईनेस को कम करने और खुजली की समस्या में आराम देने में मदद मिलती है।
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खुजाने से बचें
सोरायसिस की समस्या में लोगों को रेड रैशेज, लाल धब्बे और त्वचा पर सफेद पपड़ी की समस्या होती है। ऐसे में प्रभावित हिस्से में त्वचा पर खुजाने से बचें। इससे स्किन सोरायसिस और स्किन से जुड़ी अन्य समस्याएं बढ़ सकती है।
सोरायसिस के ट्रिगर से बचें
कई लोगों को तेज धूप में जानें, धूल-मिट्टी या किसी दवाई के सेवन से सोरायसिस की समस्या ट्रिगर होती है और इसके लक्षण बढ़ने लगते हैं। ऐसे में इससे बचने के लिए तेज धूप में जाने से बचें, धूप-मिट्टी और डॉक्टर की सलाह के बिना दवाइयों के सेवन से बचें। ध्यान रहे, धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
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स्ट्रेस कम करे
सोरायसिस की समस्या में लोगों को स्ट्रेस से बचना चाहिए। अधिक स्ट्रेस मे रहने के कारण लोगों के शरीर में हार्मोन्स को असंतुलित होने लगते हैं, जिसके कारण स्किन से जुड़ी और स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे में स्ट्रेस को कम करने के लिए नियमित रूप से मेडिटेशन करें और 7-8 घंटों की पर्याप्त नींद लें।
स्मोकिंग और अल्कोहल से बचें
सोरायसिस की समस्या से पीड़ित लोगों को स्किन से जुड़ी अन्य समस्याओं या इसके लक्षणों से बचने के लिए स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन से बचना चाहिए। इनका सेवन करने से सोरायसिस के लक्षण ट्रिगर होते हैं, जिसके कारण त्वचा की समस्याएं बढ़ने लगती हैं।
हेल्दी डाइट लें
सोरायसिस की समस्या से राहत और स्किन को हेल्दी रखने के लिए डाइट में विटामिन-सी और अन्य पोषक तत्वों से युक्त हेल्दी डाइट लें। इससे स्किन को अंदर से साफ करने, शरीर को डिटॉक्स कर टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और स्किन से स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
पर्याप्त पानी पिएं
सोरायसिस की समस्या से पीड़ित लोगों को हेल्दी स्किन के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए। इससे त्वचा को अंदर से साफ करने और शरीर को डिटॉक्स कर टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इससे स्किन के दाग-धब्बे और पिंपल्स जैसी स्किन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
सोरायसिस की समस्या में त्वचा को खास देखभाल की जरूरत होती है। ऐसे में इससे राहत के लिए हल्के गर्म पानी से नहाएं, ज्यादा देर पानी में न रहें, स्किन का साफ रखें, स्किन को सुगंध मुक्त मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें, प्रभावित जगह को न खुजाएं, स्ट्रेस कम करे, स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन से बचें, हेल्दी डाइट लें, पर्याप्त पानी पिएं, धूल-मिट्टी और धूप में जानें से बचें। इससे स्किन की समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
ध्यान रहे, सोरायसिस की समस्या से पीड़ित लोगों को या स्किन से जुड़ी अन्य समस्या होने पर इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से तुरंत सलाह लें।
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FAQ
सोरायसिस से कितनी बार नहाना चाहिए?
सोरायसिस की समस्या में लोगों को त्वचा में रूखेपन और जलन की समस्या होती है। ऐसे में इससे राहत के लिए दिन में 1 बार नहाएं।किस विटामिन की कमी से सोरायसिस होता है?
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर लोगों को सोरायसिस या त्वचा से जुड़ी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।सोरायसिस के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
सोरायसिस के शुरुआत में लोगों को त्वचा पर लाल होने, स्किन के ड्राई होने, त्वचा में खुजली होने, सफेद पपड़ी आने, जलन होने, सूजन आने और त्वचा पर लाल धब्बे होने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।