बॉलीवुड के दबंग अभिनेता सलमान खान इन दिनों काफी चर्चा में हैं। सलमान की हाल में रिलीज फिल्म 'भारत' ने 200 करोड़ से ज्यादा की कमाई की है और सलमान इस सफलता से खुश हैं। 53 साल की उम्र में भी सलमान जितने फिट और एक्टिव हैं, वो सब के लिए आसान नहीं है। अपनी मस्कुलर बॉडी और रौबदार एटीट्यूड के लिए सलमान खान युवाओं में काफी पॉपुलर हैं। हाल में सलमान ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें वे फिटनेस के लिए लोगों को एक जरूरी मंत्र बता रहे हैं। आइए आपको बताते हैं क्या है सलमान का खास फिटनेस मंत्र।
सिर्फ मजबूत नहीं, बॉडी का फ्लेक्सिबल होना जरूरी
सलमान खान के अनुसार फिटनेस का मतलब सिर्फ शरीर की मजबूती नहीं है। दरअसल आजकल जिम जाने वाले लड़के-लड़कियां स्ट्रेंथनिंग वाली एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान देते हैं, ताकि उनकी बॉडी मजबूत बन सके। मगर सलमान खान बता रहे हैं कि स्ट्रॉन्ग के साथ-साथ शरीर का फ्लेक्सिबल (लचीला) होना भी जरूरी है।
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क्यों जरूरी है शरीर में लचीलापन (फ्लेक्सिबिलिटी)
फिट शरीर के लिए 3 तरह की ट्रेनिंग बहुत जरूरी हैं- पहला- कार्डियोवस्कुलर हेल्थ, दूसरा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और तीसरा फ्लेक्सिबिलिटी। फ्लेक्सिबिलिटी का अर्थ है लचीलापन। शरीर मजबूत बनेगी तो आपकी ताकत बढ़ेगी। मगर अगर शरीर लचीला नहीं होगा, तो चोट लगने और मांसपेशियों के अकड़ने, खराब होने की संभावना ज्यादा रहती है। इसलिए चोट से बचाव और बेहतर बॉडी मूवमेंट के लिए लचीलापन बहुत जरूरी है।
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कितना लचीलापन (फ्लेक्सिबिलिटी) है जरूरी?
आपको कितना फ्लेक्सिबल (लचीला) होना चाहिए, ये आपके काम पर निर्भर करता है। अगर आप बैठने वाली जॉब में हैं, तो थोड़ा बहुत स्ट्रेचिंग से आपका काम चल जाएगा। मगर यदि आप स्पोर्ट्स खेलते हैं, दौड़ते हैं या जिम जाते हैं, तो अपनी बॉडी को फ्लेक्सिबल बनाना आपके लिए बहुत जरूरी है। आपकी लाइफ स्टाइल का आपके शरीर पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। सुस्त जीवनशैली और दिन भर बैठने वाले लोगों को कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं, क्योंकि स्वस्थ रहने के लिए थोड़ी मेहनत और शरीर को हिलाना-डुलाना जरूरी है।
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