Reasons for Feeling Bloated After Meals: क्या थोड़ा सा भी खाना खाने के बाद ही आपका पेट भारी हो जाता है? क्या खाना खाने के तुरंत बाद ही आपको पेट में भारीपन और गैस जैसा महसूस होने लगता है? अगर इन सवालों का जवाब हां है तो आप ब्लोटिंग की समस्या से जूझ रहे हैं। आसान भाषा में कहें तो आपका पाचन तंत्र सही तरीके से काम नहीं कर रहा है। आज के समय में जंक फूड, पैकेट वाले ड्रिंक्स और आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल करने की वजह से पेट में ब्लोटिंग की समस्या बहुत ही आम हो गई है। खाना खाने के बाद पेट में होने वाली ब्लोटिंग की समस्या सुनने में जितनी छोटी लगती है, असल में यह उतनी ही ज्यादा बड़ी है। लंबे समय तक अगर ऐसा होता है, तो यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट का कहना है कि रोजमर्रा की छोटी-छोटी गलतियों की वजह से लोगों खाना खाने के बाद ब्लोटिंग की समस्या से जूझना पड़ता है। हालांकि इन गलतियों को वक्त रहते सुधार लिया जाए, तो इससे बचा जा सकता है। आज इस आर्टिकल में हम जानेंगे खाना खाने के बाद ब्लोटिंग की समस्या क्यों होती है और इससे बचाव के उपाय।
इसे भी पढ़ेंः रोजमर्रा की इन 5 आदतों से कम होती है शरीर की एनर्जी, आज ही छोड़ें
खाना खाने के बाद ब्लोटिंग होने के कारण - Reasons for Feeling Bloated After Meals
आयुर्वेद डॉ वारा लक्ष्मी ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर खाना खाने के बाद ब्लोटिंग की समस्या क्यों होती है, इसके 3 कारण बताए हैं। अपने पोस्ट में डॉक्टर ने खाने के बाद होने वाली ब्लोटिंग की प्रॉब्लम से कैसे बचा जा सकता है, इसके बारे में भी जानकारी दी है।
1. खाना खाते समय में बातें करना और पानी पीना
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट का कहना है कि जब कोई व्यक्ति खाना खाते समय ज्यादा बातें करता है और बीच-बीच में पानी पीता रहता है, तो इससे पाचन तंत्र पर ज्यादा दबाव पड़ता है। जब पाचन तंत्र पर दवाब अधिक पड़ता है, तो खाना पचाने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। इसकी वजह से ब्लोटिंग, पेट में सूजन और बेचैनी जैसी समस्याएं होती हैं।
View this post on Instagram
इसे भी पढ़ेंः शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 चीजें
2. ज्यादा खाना खाना
कई बार खाना स्वादिष्ट है इस चक्कर में लोग ज्यादा खा लेते हैं। भूख से ज्यादा खाना खाने की वजह से भी ब्लोटिंग की समस्या होती है। दरअसल, जब हम भूख से ज्यादा खाते हैं तब शरीर को इसे पचाने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इसकी वजह से पेट फूलता है और कई बार बेचैनी की समस्या भी होती है।
3. पाचन तंत्र का संवेदनशील होना
खाना खाने के बाद ब्लोटिंग की समस्या होने का मुख्य कारण है पाचन तंत्र का संवेदनशील होना। इस स्थिति में शरीर कुछ खास प्रकार के खाने को ठीक से नहीं पचा पाता है। इससे पेट में गैस, सूजन और बेचैनी हो सकती है। एक्सपर्ट का कहना है कि जिन लोगों का पाचन तंत्र संवेदनशील होता है, उन्हें कुछ खाद्य पदार्थों को थोड़ी मात्रा में खाने से भी ब्लोटिंग की समस्या होती है।
ब्लोटिंग से बचाव के उपाय - Prevention Tips For Bloating
एक्सपर्ट का कहना है कि अपनी रोजमर्रा की छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करके खाने के बाद होने वाली ब्लोटिंग की समस्या से बचा जा सकता है। इतना ही नहीं, इन आदतों में सुधार करने से पाचन क्रिया को भी मजबूत बनाने में मदद मिलती है। आइए जानते हैं इनके बारे में। खाना को हमेशा आराम से धीरे-धीरे चबाकर खाएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, ताकि पाचन तंत्र हेल्दी रहे। ऐसे फूड कॉम्बिनेशन की पहचान करें, जो आपकी ब्लोटिंग की समस्या को बढ़ा रहे हों और इनसे दूरी बनाएं।
Image Credit: Freepik.com