Everyday Habits That Could Be Draining Your Energy: कोई भी काम, पढ़ाई या फिर किसी दूसरे इंसान से बात करने के लिए शरीर में एनर्जी होना बहुत जरूरी है। शरीर में अगर सही एनर्जी नहीं होगी, तो न सिर्फ काम प्रभावित होगा, बल्कि आपका रेगुलर रूटीन भी बिगड़ जाएगा। यही वजह है कि आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में भी शरीर एनर्जेटिक फील कर सके इसके लिए लोग कई तरह की एक्सरसाइज, डाइट प्लान और योग जैसी चीजों का सहारा लेते हैं। यह बात तो हर किसी को पता होती है कि हमारी कुछ आदतें शरीर की एनर्जी को बढ़ाते हैं, तो वहीं कुछ आदतों की वजह से शरीर को एनर्जी बिल्कुल ही खत्म हो जाती है। आयुर्वेदिक डॉक्टर नितिका कोहली ने एक पोस्ट शेयर कर रोजमर्रा की एनर्जी कम करने वाली इन आदतों के बारे में बताया है, जिन्हें हमें तुरंत छोड़ना चाहिए। आइए जानते हैं इसके बारे में।
चाय-कॉफी से दिन की शुरुआत करना
भारत में 10 में से 8 लोगों के दिन की शुरुआत चाय और कॉफी से होती है। हालांकि इस आदत को आयुर्वेद में अच्छा नहीं माना गया है। डॉक्टर का कहना है कि सुबह उठते ही कैफीन ड्रिंक्स पीने से भले ही कुछ देर के लिए हम एनर्जेटिक महसूस करें लेकिन असल में यह अच्छी आदत नहीं है। सुबह खाली पेट कैफीन का सेवन करने से स्लीप साइकिल पर असर पड़ता है। यही वजह है कि सुबह खाली पेट चाय और कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए।
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एक्सरसाइज न करना
जिन लोगों की फिजिकल एक्टिविटी कम होती है, उनके भी शरीर का एनर्जी लेवल कम होता है। एक्सपर्ट का कहना है कि जो लोग एक्सरसाइज, योग और वॉकिंग नहीं करते हैं उनके शरीर का एनर्जी लेवल बाकियों के मुकाबले काफी कम होता है।
खाने का समय तय न होना
शरीर को एनर्जेटिक फील करवाने के लिए हेल्दी और सही डाइट लेना बहुत जरूरी है यह बात तो हर कोई जानता है। एनर्जी के लिए जितना हेल्दी फूड जरूरी है, उतना ही सही समय पर खाना खाना। कुछ लोगों के खाने-पीने का कोई समय नहीं होता है, वे कभी भी कुछ भी खा लेते हैं। यह आदत भी अच्छी नहीं है। नियमित तौर पर ऐसा करने से शरीर का एनर्जी लेवल कम होता है।
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सूरज की रोशनी से दूर रहना
कुछ लोगों को सूरज की रोशनी में रहना बिल्कुल पसंद नहीं होता है। ऐसे लोगों को लगता है कि सूरज की रोशनी में रहने से त्वचा का रंग डल और कई तरह की शारीरिक परेशानी होती है। अगर आप भी ऐसा ही करते हैं, तो इस आदत को आज ही छोड़ दीजिए। सुबह के वक्त कुछ देर के लिए सूरज की रोशनी में रहना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। एक्सपर्ट के मुताबिक रोजाना 10 से 15 मिनट सूरज की रोशनी में रहने से शरीर को पॉजिटिव एनर्जी मिलती है। साथ ही, यह स्किन और बालों के लिए भी फायदेमंद साबित होती है।
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