पीरियड्स की कई समस्याओं को दूर करते हैं मूली के बीज, जानें कैसे करना है सेवन

Radish Seeds Benefits During Periods In Hindi: मूली के बीज में असंख्य औषधीय तत्व पाए जाते हैं, जो उसे न सिर्फ स्वास्थ्य के लिए लाभकारी बनतो हैं, बल्कि पीरियड्स के दौरान भी इसका सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। असल में ज्यादातर महिलाएं पीरियड्स में किसी न किसी तरह की समस्या से परेशान रहती है। किसी को पेट में दर्द होता है, किसी के मूड स्विंग होते हैं, किसी के सिर में दर्द होता है, तो किसी को कमर में दर्द शुरू हो जाता है। इसके अलावा, जब पीरियड्स इररेगुलर होते हैं, तब अलग किस्म की समस्याएं होने लगती हैं। इस तरह की सभी समस्याओं को दूर करने के लिए आप मूमली के बीजों का सेवन कर सकते हैं। आइए, इस संबंध में, डाइट एन क्योर क्लीनिक की डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से जानते हैं कि पीरियड्स में मूली का सेवन किस तरह करना चाहिए ताकि इसका भरपूर लाभ मिल सके।

कैसे करें डाइट में शामिल

• मूली के बीजों को अपनी डाइट में शामिल करने के कई तरीके हैं, जैसे आप एक मुट्ठी मूली के बीज लें। इसके साथ आप एक गिलास छाछ मिला लें। इन्हें आपस में अच्छी तरह ग्राइंडर में पीस लें। इस मिश्रण का सेवन करें। इस मूली के बीज का सेवन आप लगातार तीन महीने तक कर सकते हैं। ध्यान रहे, अगर मूली या डेयरी प्रोडक्ट से एलर्जी है, तो इसका सेवन करने से बचें। 
• इसके अलावा आप मूली, गाजर और मेथी दाने लें। तीनों को समान मात्रा में मिक्स कर लें। तीनों बीजों को पानी के साथ मिक्स करके पेस्ट बना लें। अच्छे रिजल्ट के लिए इस मिश्रण का सेवन रोजाना करें।

क्यों है पीरियड्स में फायदेमंद

• यह सुझाव देने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि मूली के बीजों का मासिक धर्म या मासिक धर्म स्वास्थ्य के लिए कोई विशेष लाभ है। हालांकि, मूली के बीज विटामिन सी, आयरन और मैग्नीशियम सहित पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
• मूली के बीज पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं, जिनमें विटामिन सी, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फास्फोरस शामिल हैं। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो इम्यून को बेहतर बनाता है। जबकि इसमें मौजूद आयरन, रेड ब्लड सेल के उत्पादन के लिए आवश्यक है और मैग्नीशियम मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है।

• जबकि कुछ लोगों का मानना है कि मूली के बीजों का सेवन मेंस्ट्रुअल साइकिल को रेगुलर करने और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकता है, वर्तमान में इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। हालांकि, कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि मूली के बीज में पाए जाने वाले कुछ पोषक तत्व, जैसे मैग्नीशियम और पोटेशियम मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• जर्नल ऑफ मिड-लाइफ हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम की खुराक लेने वाली महिलाओं ने पूरक नहीं लेने वाली महिलाओं की तुलना में मासिक धर्म के दर्द में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया। इसी तरह, ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने पोटेशियम से भरपूर आहार का सेवन किया, उन्हें मासिक धर्म में ऐंठन और सूजन का अनुभव कम हुआ।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भोजन और पूरक आहार के साथ अलग-अलग अनुभव अलग-अलग हो सकते हैं, और जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है,वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। यदि आपको मासिक धर्म से जुड़ी प्रॉब्लम रहती है, तो तो प्रोफेशनल्स से मिलें। वे आपका अच्छी तरह चेकअप करके सही डाइट और मेडिसिन की सलाह दे सकते हैं।

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