कामकाजी महिलाओं के लिए प्रेग्नेंसी केयर टिप्स
- गर्भधारण के बाद तनाव मुक्त रहकर काम करने की कोशिश कीजिए।
- आफिस में काम के दौरान ज्यादा भागदौड़ करने से बिलकुल न करें।
- कार्यालय में लगातार काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक अवश्य लीजिए।
- काम के बीच में टहलना अच्छा होता है, इसलिए थोडी देर पर टहलें।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कई उतार-चढ़ावो से गुजरना पड़ता है। यदि महिला कामकाजी हो तो उसके लिए मुश्किलें बढ़ जाती हैं। क्योंकि इस दौरान महिला के ऊपर घर और ऑफिस के अलावा एक नई जिम्मेदारी होती है।
कामकाजी महिलाओं को गर्भधारण से घबराने की जरूरत नहीं क्योंकि अब कुछ आसान से प्रेग्नेंसी केयर टिप्स अपनाकर सुरक्षित तौर पर गर्भधारण कर सकती हैं। आमतौर पर कंप्यूटर, टीवी के सामने बहुत देर तक बैठने वाली महिलाओं को प्रेग्नेंसी में इनसे दूर रहना चाहिए है। गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के खतरों से बचने के लिए थोड़ी सी सावधानी और अतिरिक्त देखभाल की जरूरत होती है।
गर्भावस्था और कार्यालय
- गर्भधारण के बाद कामकाजी महिलाओं को तनाव मुक्त रहकर काम करना चाहिए।
- गर्भावस्था के दौरान उन्हें बहुत ज्यादा ट्रैवल करने से बचना चाहिए।
- लगातार कंप्यूटर के सामने बैठने वाली महिलाएं गर्भावस्था के दौरान निरंतर स्क्रीन के आगे न बैठे बल्कि बीच-बीच में ब्रेक लेती रहें।
- ऐसी चीजों से दूर ही रहें जिनसे रेडिएशन का खतरा अधिक बढ़ता है जैसे- मोबाइल से दूरी रखने की कोशिश करें।
- काम के बीच-बीच में टहलना अच्छा रहता है। अगर आपका काम लगातार कुर्सी पर बैठने का है तो कुछ-कुछ देर में ऑफिस के बाहर टहलें।
- आप कुर्सी पर बैठकर या फिर काम के दौरान बॉडी को स्ट्रेच कर सकते रहें।
- आराम पाने के लिए कुर्सी को बीच-बीच में एडजेस्टो करते रहें।
- समय-समय पर अपने काम का स्टाइल बदलते रहें इससे आप हल्का महसूस करेंगी।
- थोड़ी सी भी अहजता महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें या फिर घर पर आराम करें।
- अपने खाने-पीने पर खास ध्यान दें और ताजे फल, पौष्टिक भोजन, जूस इत्यादि अपने साथ रखें।
- भूख न लगने पर भी खाएं और समय-समय पर पानी पीतें रहें।
- गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला के शरीर में अनेक प्रकार के परिवर्तन होते है। जिससे कई बार उन्हें अधिक समस्याएं होने लगती हैं। अधिक समस्या होने पर तुरंत छुट्टी लेकर घर पर आराम करना आपके लिए ठीक होगा है।
- बीच-बीच में अपना चेकअप कराती रहें और डॉक्टर से सलाह लेती रहें। जब भी डॉक्टर आराम करने के लिए कहें तो सबकुछ भूलकर आप आराम करें।
- गर्भावस्था के अंतिम महीनों में ऑफिस से अवकाश लेकर आप पूरी तरह से अपनी व अपने होने वाले बच्चे की देखभाल करें।
- गर्भावस्था के दौरान हील न पहने। फैशनेबल दिखने के लिए बहुत ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें।
- ऑफिस जाने से पहले ठीक तरह से नाश्ता करें और घर का बना लंच लेकर जाएं। अपने पूरे दिन के शेड़यूल में पानी, जूस, सूप, सलाद, फ्रूट्स इत्यादि को शामिल जरूर करें।
- डॉक्टर के कहे अनुसार दवाईयां समय पर लें।
इन टिप्स को अपनाकर आप प्रेगनेंसी के दौरान सुरक्षित रह सकती हैं इससे आपके काम पर भी असर नहीं पड़ेगा और आप स्वस्थ भी रहेंगी। लेकिन इस दौरान यदि कोई समस्या हो तो चिकित्सक से तुरंत संपर्क कीजिए।
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Source: ओन्ली माई हैल्थ सम्पादकीय विभाग Feb 15, 2013
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