अनानास का फल सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है। वहीं बच्चों की सेहत के लिए भी अनानास किसी अमृत से कम नहीं है। बता दें कि अनानास के अंदर भरपूर मात्रा में पानी, ऊर्जा, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, कॉपर, मैग्नीज, विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ए, विटामिन b6 आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में बच्चों की डाइट में अनानास को जोड़ा जाए तो ये उनके विकास में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि अगर बच्चों की डाइट में अनानास जोड़ा जाए तो उन्हें क्या-क्या फायदे और क्या-क्या नुकसान होते हैं। इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( Nutritionist and wellness expert varun katyal) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...
1 - पेट के कीड़े को करे खत्म
छोटे बच्चों को पेट में कीड़े की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके कारण कई बार पेट दर्द की समस्या से भी वे जूझते हैं। ऐसे बता दें कि अनानास के सेवन से पेट के कीड़ों को दूर किया जा सकता है। नियमित रूप से बच्चों को अनानास का सेवन कराएं। इससे अलग आप अनानास के जूस को भी बच्चों की डाइट में जोड़ सकते हैं।
2 - मजबूत करें हड्डियां
अनानास के अंदर भरपूर मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है जो ना केवल बच्चों की हड्डियों का विकास करता है बल्कि बच्चों की नाजुक हड्डियों को टूटने से भी बचाता है। इसके अलावा अगर आप बच्चों की हड्डियों में मजबूती लाना चाहते हैं तो उनकी डाइट में अनानास या अनानास के जूस को जरूर जोड़ें।
इसे भी पढ़ें- अनानास (पाइन एप्पल) खाने से आपकी सेहत को मिलते हैं कई जबरदस्त फायदे, बढ़ती है इम्यूनिटी
3 - इम्यून सिस्टम को बढ़ाएं
छोटे बच्चों की इम्युनिटी बड़ों की इम्यूनिटी के मुकाबले कम विकसित होती है। ऐसे में अनानास के सेवन से बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत किया जा सकता है। बता दें कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए अनानास एक अच्छा विकल्प है।
4 - पाचन तंत्र के लिए अच्छा
बच्चों की पाचन क्रिया को तंदुरुस्त बनाने में अनानास आपके बेहद काम आ सकता है। ऐसे में अनानास न केवल पाचन क्रिया के काम को सुचारू रूप से करने के लिए प्रेरित करता है बल्कि यह कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में भी उपयोगी है। अनानास के अंदर पाए जाने वाला फाइबर मल त्यागने की प्रक्रिया को आसान कर सकता है।
5 - दस्त की समस्या से मिलेगी राहत
दस्त की समस्या को दूर करने में अनानास बच्चों के बेहद काम आ सकता है। बता दें कि अनानास के अंदर एंटीमाइक्रोबियल्स गुण पाए जाते हैं जो न केवल आंत के कीड़ों को खत्म कर सकते हैं बल्कि शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या से भी छुटकारा दिला सकते हैं।
इसे भी पढ़ें- पाइनएप्पल (अनानास) का स्वादिष्ट रायता बनाने की आसान रेसिपी, जानें इसे खाने के 5 फायदे
बच्चों की डाइट में अनानास को जोड़ने से होने वाले नुकसान
1 - अनानास का सेवन अधिक जरूरत से ज्यादा किया जाए तो यह पेट से जुड़ी समस्याओं को भी पैदा कर सकता।
2 - यदि अनानास के सेवन से बच्चे के गले में जलन हो या उसे दस्त की समस्या हो जाए तो यह समझ जाएं कि बच्चे के लिए ये जहरीला साबित हो सकता है।
3 - अनानास के सेवन से बच्चों के गले में खुजली या मुंह में सूजन की समस्या हो सकती है।
नोट -ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि बच्चों की सेहत के लिए अनानास बेहद उपयोगी है। लेकिन इसकी अधिकता सेहत के लिए नुकसानदेह भी हो सकती है। ऐसे में सबसे पहले डायटिशियन की मदद से अनानास की सीमित मात्रा की जानकारी लें। उसके बाद ही बच्चों की डाइट में अनानास को जोड़ें।
इस लेख में फोटोज़ FREEPIK से ली गई हैं।
Read More Articles on healthy diet in hindi
