ओट्स मिल्क और बादाम के दूध में वजन घटाने के लिए क्या है ज्यादा फायदेमंद? जानें एक्सपर्ट से

वेट लॉस के लिए बादाम के दूध के फायदे- Almond Milk Benefits For Weight Loss

वजन घटाने के लिए बिना मिठास वाला बादाम दूध ज्यादा फायदेमंद होता है। इसमें ओट्स मिल्क के मुकाबले कैलोरी और कार्ब्स काफी कम होते हैं। एक कप बादाम दूध पीने से आपको केवल 30 से 40 कैलोरी और 1-2 ग्राम कार्ब्स मिलते हैं। जो लोग वेट लॉस के लिए कैलोरी और कार्ब्स इनटेक कम करना चाहते हैं, उनके लिए यह परफेक्ट ऑप्शन है। बादाम के दूध में नेचुरल शुगर भी काफी कम होती है। इस कारण यह ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में भी मदद करता है और डायबिटीज वालों के लिए बेहतरीन ऑप्शन है।

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वजन घटाने के लिए ओट्स मिल्क के फायदे- Oats Milk Benefits For Weight Loss

वजन घटाने के लिए ओट्स मिल्क भी फायदेमंद है। इसे पचने में समय लगता है इसलिए इसके सेवन से काफी समय तक भूख नहीं लगती है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है। ओट्स मिल्क में कैलोरी ज्यादा होती है। करीब एक कप ओट मिल्क से 90 कैलोरी मिल जाती है। इसमें कार्बोहाइड्रेट बादाम के दूध से ज्यादा मौजूद होते हैं। करीब एक कप ओट्स मिल्क में 15-20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते हैं। ओट्स के कारण इसमें नेचुरल शुगर भी ज्यादा पाई जाती है। ओट्स में प्रोटीन और फाइबर ज्यादा मौजूद होते हैं, जिससे ओवरऑल कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है। इसलिए जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, उन्हें इसका सेवन सोच-समझकर करना चाहिए।

वजन घटाने के लिए क्या है ज्यादा फायदेमंद- Which One Is Best For Weight Loss

अगर आप फैट लॉस करना चाहते हैं तो आपको बादाम के दूध को डाइट में शामिल करना चाहिए। क्योंकि, इसमें ओट्स मिल्क के मुकाबले कार्ब्स और कैलोरी कम पाई जाती है। लेकिन यह जल्दी पच जाता है जिससे जल्दी भूख लग सकती है। वहीं, ओट्स मिल्क भी वेट लॉस में मददगार है। क्योंकि, इसके सेवन से जल्दी भूख नहीं लगती है। लेकिन इसमें कैलोरी और कार्ब्स अधिक होते हैं, तो इसका सेवन कम मात्रा में ही करना चाहिए।

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निष्कर्ष

ओट्स मिल्क और बादाम मिल्क दोनों ही वेट लॉस के लिए फायदेमंद है। लेकिन ओट्स में कैलोरी ज्यादा होने के कारण यह वजन घटाने के लिए बादाम दूध से कम फायदेमंद होता है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।