Navratri Fasting Tips For Pregnant Women In Hindi: चैत्र नवरात्रि की शुरुआत 22 मार्च 2023 से हो रही है। इस दौरान श्रद्धालु मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा करते हैं और उपवास भी रखते हैं। कुछ लोग नवरात्रि के पहले और आखिरी दिन व्रत रखते हैं, तो कुछ लोग पूरे 9 दिन तक व्रत रखते हैं। ऐसे में अक्सर कई लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि क्या प्रेगनेंसी में व्रत रखना चाहिए? चूंकि प्रेगनेंसी में गर्भवती महिला को सिर्फ अपना ही नहीं, बल्कि अपने शिशु का भी ध्यान रखना होता है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स गर्भवती महिलाओं को उपवास न रखने की सलाह देते हैं। न्यूट्रीशाला से जुड़ीं डायटीशियन रक्षिता मेहरा बताती हैं कि प्रेगनेंसी में ज्यादा देर बिना खाए-पिए रहने से गर्भवती महिला और उसके शिशु की सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। हालांकि, अगर आप पूरी तरह स्वस्थ हैं और आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी परेशानी नहीं है, तो अपने डॉक्टर की सलाह पर आप नवरात्रि के व्रत रख सकती हैं। अगर आप प्रेगनेंट हैं और नवरात्रि का व्रत रख रही हैं, तो आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना चाहिए। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि नवरात्रि व्रत के दौरान प्रेगनेंट महिलाओं को किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है -
प्रेगनेंट महिलाऐं नवरात्रि व्रत के दौरान इन बातों का रखें खास ध्यान - Navratri Fasting Tips For Pregnant Women In Hindi
सबसे पहले डॉक्टर से लें सलाह
गर्भवती महिलाओं को नवरात्रि में व्रत रखने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। उपवास रखने से आपके शरीर को पूरा पोषण नहीं मिल पाता है, जिससे आपको कमजोरी आ सकती है। व्रत रखने से डिहाइड्रेशन और शुगर लेवल कम होने जैसी दिक्क्तें भी हो सकती हैं। इसका प्रभाव आपकी और आपके शिशु की सेहत पर पड़ सकता है। डॉक्टर की सलाह के बाद ही आप नवरात्रि में पहले और आखिरी दिन का उपवास रख सकती हैं।
थोड़ी-थोड़ी देर में खाती रहें
प्रेगनेंसी में लंबे समय तक भूखा नहीं रहना चाहिए। इससे आपको कमजोरी, थकान, एसिडिटी और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ न कुछ हेल्दी खाती रहें। इससे आपको दिनभर उपवास रखने की ऊर्जा मिलती रहेगी। व्रत के दौरान एक बार में बहुत ज्यादा खाना खाने से बचें, क्योंकि इससे आपको गैस, एसिडिटी और पेट में भारीपन आदि समस्याएं हो सकती हैं।
पौष्टिक चीजें खाएं
उपवास के दौरान अपनी डाइट में पौष्टिक चीजों को शामिल करें। अपने आहार में प्रोटीन, आयरन, फाइबर, कार्बोहायड्रेट और हेल्दी फैट वाले फूड आइटम्स को जरूर शामिल करें। इससे आपको और आपके शिशु को पर्याप्त पोषण मिलेगा। साथ ही, शरीर को एनर्जी भी मिलेगी। गर्भवती महिलाओं को व्रत के दौरान तली-भुनी और मीठी चीजें खाने से बचना चाहिए। व्रत के दौरान भूख लगने पर हेल्दी स्नैक्स खाएं। इसके लिए आप मखाने, फ्रूट चाट, ड्राई फ्रूट्स आदि खा सकती हैं।
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खूब पानी पिएं
अगर आप प्रेगनेंसी में व्रत रख रही हैं, तो डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पिएं। अक्सर महिलाऐं व्रत में पानी कम पीती हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी होने का खतरा रहता है। प्रेगनेंसी में डिहाइड्रेशन के कारण कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। व्रत के दौरान आप नारियल पानी, लस्सी, छाछ और जूस जैसे तरल पदार्थों का सेवन कर सकती हैं।
आराम करें
उपवास के दौरान अन्य लोगों की तुलना में गर्भवती महिलाओं को ज्यादा कमजोरी और थकान महसूस होती है। इससे बचने के लिए भरपूर आराम करें और किसी भी तरह का भारी काम करने से बचें। अगर आपको प्रेगनेंसी के दौरान अत्यधिक थकान, सिरदर्द, हाई या लो ब्लड प्रेशर जैसी समस्या हो रही है, तो इस स्थिति में व्रत न रखें।
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प्रेगनेंसी के दौरान नवरात्रि व्रत रखते समय एक्सपर्ट की बताई इन टिप्स को जरूर फॉलो करें। इससे आप और आपका होने वाला शिशु, दोनों स्वस्थ रहेंगे।
