नवरात्र व्रत में तले भुने खाने से दूर रहे गर्भवती, नहीं हो जाएगी कई दिक्कतें

By Rashmi Upadhyay , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग

Oct 14, 2018

Quick Bites

नवरात्र के व्रत में आहार को लेकर संजीदा रहना बहुत जरूरी है।

तले हुए खाद्य पदार्थो का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है।

रात के खाने में कुट्टू या सघाड़े के आटे से बनी पूरी व हरी सब्जी लें।

नवरात्र के व्रत में आहार को लेकर संजीदा रहना बहुत जरूरी है। व्रत में पौष्टिक आहार न लेकर चिप्स, पूड़ी आदि तले हुए खाद्य पदार्थो का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। स्वास्थ्य संबंधी अन्य परेशानियां हो सकती हैं। आहार विशेषज्ञ व चिकित्सक नवरात्र के व्रत के दौरान तले खाद्य पदार्थो से दूरी बनाए रखने की सलाह दे रहे हैं।बुधवार से नवरात्र शुरू हो गए हैं। कुछ लोग प्रथम और अंतिम दिन का व्रत रखते हैं तो कुछ पूरे नौ दिनों का व्रत रखते हैं। व्रत के दौरान अक्सर लोग फलाहार करते हैं। लोग व्रत के साथ-साथ रोजमर्रा के बाकी काम भी करते रहते हैं, जिसके लिए उन्हें सामान्य दिनों की भांति ही ऊर्जा की जरूरत होती है। इसलिए व्रतधारियों को पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी है। पौष्टिक आहार न लेने से व्रतधारी बीमार हो सकते हैं। इससे बीच में ही व्रत भी छोड़ना पड़ सकता है।

बढ़ सकता है वजन

देश में व्रतों का महत्व प्राचीन काल से चलता आ रहा है। उसमें नवरात्रों के व्रत का विशेष महत्व है। वर्तमान परिवेश में उसमें थोड़ा बहुत बदलाव देखने को मिल रहा है। कुछ लोग वजन घटाने के लिए नौ दिनों का व्रत रखते हैं, लेकिन वसा व प्रोटीनयुक्त भोजन करते हैं। इससे वजन घटने के बजाय बढ़ सकता है।

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गर्भवती चिकित्सक से सलाह लेकर रखें व्रत

गर्भवती महिलाओं और बीमार लोगों को चिकित्सक की सलाह लेकर व्रत रखना चाहिए। खासकर रक्त चाप, मधुमेह, हृदय, अस्थमा, पेट आदि रोग से पीड़ित व्यक्तिों को खास ध्यान रखना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को व्रत रखने से बचना चाहिए। यदि वह व्रत रखती हैं तो चिकित्सक से सलाह लेकर उचित आहार लेना चाहिए।