आयोडीन हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिये बहुत ही आवश्यक है और इसकी कमी से होने वाली समस्याओं को आयोडीन अल्पता विकार भी कहा जाता है । 21 अक्टूबर का दिन पूरे विश्व में राष्ट्रीय आयोडीन अल्पता विकार दिवस के नाम से जाना जाता है। क्यों ना इस दिन आप भी आयोडीन के महत्व को जानें। आयोडीन की कमी से होने वाली समस्याओं का पता कई बार तुरंत नहीं लगता। लेकिन आयोडीन की कमी से होने वाले विकार कई बार गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देते हैं।
हमारे शरीर की थायरायड ग्रंथि को ठीक प्रकार से काम करने के लिए आयोडीन की आवश्यकता होती है और इसकी कमी से घेंघा या गोयटर भी हो सकता है। इस बीमारी में गर्दन में थायरायड ग्रंथि वाले स्थान पर सूजन आ जाती है। हमारे शरीर को प्रतिदिन अपने आहार में 100 से 150 माइक्रोग्राम आयोडीन की आवश्यकता होती है।
आयोडीन की कमी से होने वाली सामान्य समस्याएं हैं:
- शरीरिक व मानसिक कमज़ोरी
- महिलाओं में गर्भाग्वस्था के दौरान एबार्शन
- गोयटर या घेघा
आयोडीन की कमी की पूर्ति के लिए आप कुछ सामान्य उपाय अपना सकते है:
- आयोडीन युक्त नमक ही खायें
- आहार में अण्डे, दूध शामिल करें
- मल्टिविटामिन लें
हालांकि शरीर में आयोडीन की बहुत कम मात्रा में आवश्यकता होती है, लेकिन यह बहुत ही आवश्यक है।
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