Morning Detox Drinks To Fight Air Pollution In Hindi: आज भी दिल्ली और आसपास के इलाकों में एयर क्वालिटी इंडेक्स के स्तर में कोई खासा गिरावट नहीं है। दिल्ली जैसा महानगर गैस चैंबर में बदल चुका है। अगर हर व्यक्ति अपनी सेहत का ध्यान न दे, तो कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। वैसे, भी मौजूदा समय में ज्यादातर लोगों को सुबह नींद से उठते ही उन्हें गले में खराश और आंखों में जलन जैसी कई परेशानी होने लगती हैं। अगर आपके साथ ऐसा है, तो इसका मतलब है कि आपको अपने सुबह की शुरुआत ऐसे ड्रिंक के साथ करें, जो आपके बॉडी को पल्यूशन से डिटॉक्स कर सके। यहां हम आपको कुछ ऐसे ही मॉर्निंग डिटॉक्स ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं। इस संबंध में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
पिएं नींबू-ग्रीन टी
बदलते मौसम में ग्रीन-टी पीना काफी लाभकारी होता है। इससे सर्दी-जुकाम दूर होते हैं और खांसी जैसी परेशानियां दूर रहती हैं। इसी तरह, प्रदूषण के दिनों में भी ग्रीन-टी का सेवन किया जा सकता है। इसेस इम्यूनिटी बढ़ती है और बीमारियों से बचाव होता है। ग्रीन-टी में अगर नींबू पानी मिक्स कर दिया जाए, तो यह और भी हेल्दी हो जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हें, जो सेल्स को एयर पल्यूटेंट से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं।
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गर्म नींबू पानी पी सकते हैं
अमूमन हमारे यहां कई लोग सुबह के समय गर्म नींबू पानी शहद के साथ पीते हैं। इसे वेट लॉस के लिए अच्छा पेय पदार्थ माना जाता है। प्रदूषित माहौल में, जब एयर क्वालिटी इंडेक्स लगभग 400 के आसपास है, ऐसे में आप गर्म नींबू पानी पी सकते हैं। नींबू से लिवर में मौजूद टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं। साथ ही, गर्म पानी पाचन क्रिया को बेहतर करने में मदद करता है।
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एलोवेरा जूस डाइट में करें शामिल
एलोवेरा जूस भी इस प्रदूषित माहौल में बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। इसमें डिटॉक्सिफाइंग और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इससे पीने से बॉडी डिटॉक्स हो सकती है। साथ ही शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ती है। यही नहीं, एलोवेरा जूस पीने की वजह से बॉडी के टॉक्सिंस बाहर निकलने में मदद मिलते हैं। इससे शरीर में आई सूजन से राहत मिलती है। यह बात तो आप सभी जानते हैं कि एक्यूआई के बढ़ने की वजह से हवा में मौजूद पल्यूटेंट शरीर में सांस नली और शरीर के अंदर तक पहुंच जाते हैं। इससे बॉडी इंफ्लेमेशन जैसी समस्या हो सकती है।
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चुकंदर का जूस है फायदेमंद
मौसम में आई ठंडेपन के दौरान आपने चुकंदर का रस पिया होगा। इससे शरीर में खून बढ़ता है और कई तरह की बीमारियों से बचाव में भी यह जूस लाभकारी माना जाता है। आप चाहें, तो चुकंदर और गाजर को मिलाकर जूस बना सकते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इसकी मदद से लिवर हेल्थ बेहतर होती है। शरीर के टॉक्सिंगस को भी बाहर निकाले में निकालने में इसका अहम रोल होता है।
खीरा-पुदीना का पानी है उपयोगी
बढ़ते प्रदूषण के कारण कई तरह के हेल्थ इश्यूज हो जाते हैं। इसमें पेट से जुड़ी समस्याएं भी शामिल हैं। वहीं, अगर आप मॉर्निंग डिटॉक्स ड्रिंक्स के तौर पर खीरा और पुदीना का पानी पीते हैं, तो इससे आपको काफी फायदा हो सकता है। खीरा बॉडी को हाइड्रेट रखता है और पुदीना में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत दिलाता है।
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