Mistakes To Avoid If You Have Hormonal Imbalances: अनहेल्दी डाइट और अनहेल्दी लाइफस्टाइल हार्मोन्स इंबैलेंस की वजह बन सकता है। अगर आपकी नींद अधूरी रहती है, तो इस कारण आपको स्ट्रेस हो सकता है। स्ट्रेस बढ़ने से कोर्टिसोल इंबैलेंस हो सकता है। इसी तरह खराब खानपान की वजह से बॉडी में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं। इसके कारण शरीर में कई हार्मोन्स एक साथ इंबैलेंस हो सकते हैं। इंसुलिन इंबैलेंस होने से डायबिटीज और रिप्रोडक्टिव हार्मोन इंबैलेंस होने से पीसीओएस और पीसीओडी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हार्मोन्स बैलेंस करने के लिए कई लोग दवाओं और डाइट फॉलो करते हैं। लेकिन कई बार हम कुछ ऐसी गलतियां कर रहे होते हैं, जो स्किन को फायदे की जगह नुकसान कर रही होती हैं। इन गलतियों के बारे में बताते हुए न्यूट्रिशनिस्ट मालविका सहगल ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइये इस लेख में जानें हार्मोन इंबैलेंस से जुड़ी इन गलतियों के बारे में।
हार्मोन इंबैलेंस होने पर भूलकर भी न करें ये गलतियां- Mistakes To Avoid If You Have Hormonal Imbalances
अगर आप हार्मोन्स हेल्थ को बैलेंस करने पर काम कर रहे हैं, तो भूलकर भी इन गलतियों को न करें-
मील स्किप करना- Skipping Meals
अपना कोई भी मील स्किप न करें। इसके साथ ही मील के बीच ज्यादा गैप भी न होने दें। मील स्किप करने से आपका ब्लड शुगर इंबैलेंस हो सकता है। इसके कारण इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या हो सकती है। ऐसे में आपकी हार्मोन हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए अपना मील स्किप न करें।
कैफीन का ज्यादा सेवन करना- Too Much Caffeine
अगर आपको ज्यादा चाय-कॉफी लेने की आदत है, तो इस कारण भी आपके हार्मोन्स इंबैलेंस हो सकते हैं। ज्यादा कैफीन लेने से आपके एड्रेनल ग्लैंड पर प्रेशर पड़ सकता है। जिससे यह कर्टिसोल हार्मोन के साथ रिएक्ट कर सकता है। इससे कर्टिसोल इंबैलेंस हो सकता है और आपकी परेशानी बढ़ सकती है।
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ठीक से न सोना- Not Getting Enough Sleep
अगर आपको भी लेट नाइट जगने की आदत है, तो इससे आपकी हार्मोन हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है। अधूरी नींद की वजह से इंसुलिन, लिप्टन और ग्रेलिन जैसी हार्मोन इंबैलेंस हो सकते हैं। इससे आपको इर्रिटेशन और बॉडी पेन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए रोज नींद पूरी करना जरूरी है। इसलिए अपना स्लीप रूटीन बनाएं और 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
फैट्स फूड्स अवॉइड करना- Avoiding Fats Foods
हार्मोन्स बैलेंस करने के लिए कुछ लोग वेट लॉस भी करते हैं। ऐसे में लोग अपनी डाइट से फैट्स फूड्स अवॉइड करते हैं। लेकिन इससे बॉडी में एनर्जी की कमी आ सकती है। हार्मोन्स प्रोडक्शन के लिए बॉडी को फैट्स की जरूरत होती है। ऐसे में फैट्स अवॉइड करने से हार्मोन्स इंबैलेंस की समस्या बढ़ सकती है।
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जल्दी रिजल्ट आने का इंतजार करना- Relying on Quick Fixes
कुछ लोग हार्मोन इंबैलेंस को बड़ी समस्या मानकर इसे जल्द से जल्द ठीक करने की कोशिश करते हैं। जल्दी रिजल्ट पाने की उम्मीद में लोग दवाओं का सहारा लेते हैं। लेकिन यह समझना जरूरी है कि हार्मोन्स बैलेंस करने के लिए खुद पर लगातार काम करना जरूरी है। इसके लिए डाइट और लाइफस्टाइल दोनों बैलेंस होना जरूरी है।
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