Mistakes To Avoid During Outdoor Exercise In Hindi: एक्सरसाइज करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी है। हम सभी को नियमित रूप से एक्सरसाइज करना चाहिए। एक्सरसाइज करने से हम फिजिकली फिट रहते हैं, मेंटल हेल्थ में सुधार होता है और मोटापा भी नहीं बढ़ता। यहां तक कि जो लोग रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं, वे शारीरिक रूप से सक्रिय भी रहते हैं और भागदौड़ वाले काम करते हुए थकान भी महसूस नहीं करते हैं। विशेषज्ञों की मानें, तो रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए। संभव हो, तो सुबह के समय बाहर पार्क जाकर एक्सरसाइज करना सबसे अच्छा होता है। कई लोग इस बात को मानते भी हैं। लेकिन, उन्हें आउटडोर एक्सरसाइज के बारे में कुछ बेसिक बातें नहीं पता होतीं, जिस कारण वे कुछ खास किस्म की गलतियां कर बैठते हैं। क्या आप जानते हैं कि वो कौन सी गलतियां हैं? अगर नहीं, तो इस संबंध में यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल से जानते हैं।
हाइड्रेट न रहना
आउटडोर एक्सरसाइज करने जा रहे हैं, तो बॉडी को हाइड्रेट जरूर रखें। जबकि, ज्यादातर लोग यही गलती करते हैं। वे अपने साथ पानी लेकर नहीं जाते हैं। एक्सरसाइज के दौरान अगर प्यास लगे, तो आप थोड़ी बहुत मात्रा में पानी पी सकते हैं। हालांकि, एक्सरसाइज के दौरान बहुत ज्यादा पानी पीना सही नहीं होता है। इससे पेट में दर्द का अहसास हो सकता है। लेकिन, लंबे समय तक पानी न पीने से डिहाइड्रेशन हो सकती है। यह स्थिति सही नहीं है। बॉडी डिहाइड्रेट हो जाए, तो सिर में दर्द या चक्कर आने की समस्या हो सकती है।
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तेज धूप में वर्कआउट करना
आउटडोर एक्सरसाइज करना बहुत लाभकारी होता है। लेकिन, तेज धूप में वर्कआउट करना सही नहीं होता है। जब आप तेज धूप में हैवी वर्कआउट करते हैं या एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे थकान जल्दी महसूस होने लगती है। यहां तक कि एनर्जी भी कम हो जाती है। अगर कोई इसी सिचुएशन में लंबे समय तक एक्सरसाइज करे, तो इससे तबियत भी खराब हो सकती है।
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गलत जूते पहनना
आउटडोर वर्कआउट करने के लिए बहुत जरूरी है कि आप सही जूते पहनकर ही एक्सरसाइज करें। अगर आप टाइट जूते पहनकर एक्सरसाइज करेंगे, तो इससे पैरों और अंगूठों में दर्द होने लगेगा है। साथ ही आप असहज भी हो सकते हैं ऐसा होने पर आपके लिए लंबे समय तक एक्सरसाइज करना मुश्किल हो सकता है। अगर आप अपने पैरों की तकलीफ को लगातार इग्नोर करते हैं, तो इससे कोई गंभीर समस्या हो सकती है।
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रेस्ट न करना
एक्सपर्ट्स हमेशा सलाह देते हैं कि जब भी हैवी वर्कआउट करें, तो दो एक्सरसइज के बीच में गैप जरूर लें। इस गैप के दौरान थोड़ा रेस्ट करें और पानी पिएं। इससे आप एनर्जी गेन करते हैं और नए सिरे से पूरी ऊर्जा के साथ एक्सरसाइज की शुरुआत करते हैं। लेकिन, ऐसे लोगों की कमी नहीं है, जो एक साथ सारे एक्सरसाइज करते हैं, ताकि ज्यादा से ज्यादा फैट बर्न कर सकें। इस पैटर्न में एक्सरसाइज करने से तबियत पर बुरा असर पड़ सकता है।
टाइट फिटिंग कपड़े पहनना
आउटडोर एक्सरसाइज करते वक्त कभी भी टाइट फिटिंग कपड़े नहीं पहनना चाहिए। वैसे, तो एक्सरसाइज करते वक्त कभी भी टाइट फिटिंग कपड़े नहीं पहनने चाहिए। इस तरह के कपड़े पहनने की वजह से स्ट्रेचिंग जैसी एक्सरसाइज करना मुश्किल होता है। इसके अलावा, एक्सरसाइज के दौरान निकल रहा पसीना भी बॉडी से चिपका रह जाता है। वहीं, अगर आप ढीले कपड़े पहनकर एक्सरसाइज करते हैं, तो शरीर के अंदर तक हवा जाती है, जिससे शरीर का पसीना भी सूख जाता है और एक्सरसाइज करने में दिक्कतें भी नहीं आती हैं।
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