‘पीठ सीधा करके चलों’, ‘झुककर क्यों बैठे हो’, ऐसी बाते अक्सर आप सुनते या अपने आस-पास के लोगों को बोलते होंगे, जो अपने शरीर की मुद्रा यानि पॉश्चर को सीधा नहीं रखते होंगे। वर्क फ्रॉम होम, बच्चों के भारी स्कूल के बैग आदि जैसे कारणों से भी कई लोगों के शरीर का पॉश्चर खराब हो जाता है। झुककर चलना न सिर्फ आपके पॉश्चर को बिगाड़ता है, बल्कि कई शारीरिक समस्याएं भी अपने साथ लेकर आता है। इंस्टाग्राम पर yoga_healers नाम के पेज पर हेली बेली का एक पोस्ट वायरल हो रहा है, जिसमें वो लोगों को पीठ सीधे करके रहने की सलाह दे रही हैं। इतना ही नहीं इस पोस्ट पर सीधी पीठ के साथ अच्छी मुद्रा बनाए रखने से होने वाले स्वास्थ्य फायदों के बारे में भी बताया है।
बॉडी पॉश्चर सही रखने के फायदे - Health Benefits of Maintaining Correct Body
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Posture in Hindi
1. पीठ के दर्द में राहत
सही मुद्रा में रहने से आपका वजन समान रूप से वितरित रहता है, जिस कारण रीढ़ की हड्डी पर तनाव कम पड़ता है। रीढ़ की हड्डी पर कम तनाव पड़ने से पीठ दर्द में राहत मिल सकता है।
2. बढ़ता है आत्मविश्वास
अच्छा पॉश्चर आपको ज्यादा आत्मविश्वासी और मुखर बनाने में मदद कर सकता है। अच्छी मुद्रा में खड़े होने पर आप ज्यादा कॉन्फिडेंट दिखते हैं, जिससे आपके आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. बेहतर सांस लेने में मददगार
सीधी पीठ आपके फेफड़ों को बेहतर तरीके से काम करने की अनुमति देता है, जिससे आप आराम से गहरी सांस ले सकते हैं। यह शरीर में ऑक्सीजन लेवल को बढ़ा कर सांस लेने के सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
4. पाचन को बेहतर बनाए
शरीर की सही मुद्रा आपके अंगों को सही तरह से काम करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं, जिससे पाचन क्रिया भी बेहतर रहती है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का जोखिम भी कम होता है।
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5. मजबूत मांसपेशियां
सीधी पीठ बनाए रखने से कोर और पीठ की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, जिससे मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ावा मिलता है।
6. जोड़ों का स्वास्थ्य
अच्छी मुद्रा जोड़ों के दर्द को कम कर सकती है, जिससे संभावित रूप से गठिया और जोड़ों से संबंधित समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।
7. मुद्रा संबंधी समस्याओं की रोकथाम
शरीर की अच्छी मुद्रा समय के साथ पॉश्चर संबंधी समस्याओं और रीढ़ की हड्डी में गड़बड़ी के विकास को रोक सकती है।
झुककर चलने से न सिर्फ आपके स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव पड़ता है, बल्कि आपका कद भी छोटा नजर आता है। ऐसे में अगर आपको भी झुककर चलने की आदत है तो आज से ही अपनी इस आदत को बदलने की कोशिश करना शुरु कर दें।
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