शरीर में सूजन बढ़ने पर दिखते हैं ये 10 संकेत, नजरअंदाज करने से हो सकता है गंभीर नुकसान

Signs Of Inflammation In Body In Hindi: शरीर में सूजन बढ़ना सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। क्योंकि जब शरीर में सूजन बढ़ती है, तो यह कई गंभीर रोगों के खतरे को भी बढ़ा देती है। इसके कारण शरीर में कई रोग पैदा हो सकते हैं। मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, गठिया, थायराइड, किडनी संबंधी समस्याएं, डायबिटीज और लिवर आदि से जुड़ी समस्याएं भी शरीर में सूजन का स्तर बढ़ने के कारण देखने को मिल सकती है। अच्छी बात यह कि डाइट में कुछ स्वस्थ फूड्स को शामिल करके आप शरीर की सूजन को आसानी से कम कर सकते हैं। लेकिन अक्सर लोग इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि अगर शरीर में सूजन बढ़ गई है, तो इसके बारे में हम कैसे जान सकते हैं? डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में शरीर में सूजन बढ़ने के 10 संकेत और लक्षण बताएं हैं, साथ ही शरीर की सूजन कम करने के लिए कुछ एंटी-इन्फ्लेमेटरी फूड्स भी शेयर किये हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

शरीर में सूजन बढ़ने के संकेत- Signs Of Inflammation In Body In Hindi

1. माइग्रेन (Migraine

2. थकान (Fatigue)

3. मांसपेशियों और जोड़ों में जकड़न (Stiffness in Muscles And Joints)

4. पाचन संबंधी समस्याएं जैसे कब्ज, डायरिया और ब्लोटिंग

5. त्वचा संबंधी समस्याएं जैसे ड्राइनेस और सोरायसिस

6. हार्मोन्स से जुड़ी समस्याएं  जैसे थायराइड, पीसीओडी

7. चिंता, तनाव और नींद से जुड़ी समस्याएं

8. शरीर के कुछ अंगों में झुनझुनी और पिन चुभने जैसा महसूस होना

9. वजन बढ़ना या घटना

10. ब्रेन फॉग, फोकस और कॉन्सन्ट्रेशन से जुड़ी समस्याएं

 

 

 

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शरीर की सूजन दूर करने के लिए फूड्स- Foods To Reduce Body Inflammation In Hindi

1. मौसमी फल और सब्जियां खाएं: सेब, अंगूर जैसे सर्दियों के फल और पालक, मेथी जैसी सब्जियां डाइट में शामिल करें, क्योंकि मौसम बदल रहा है और सर्दियां आ गई हैं।

2. अदरक: अपनी चाय, करी में अदरक का प्रयोग करें, क्योंकि यह शरीर में सूजन को कम करने के लिए बहुत अच्छा है।

3. ग्रीन टी: एक कप ग्रीन टी पिएं, क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बेहतर बनाने के लिए इसमें एक चुटकी जायफल मिलाएं।

4. चीनी सीमित करें और डार्क चॉकलेट का सेवन करें: डार्क चॉकलेट का सेवन आप कर सकते हैं, लेकिन चीनी के सेवन से बचें।

5. खट्टे फल खाएं: टमाटर और नींबू जैसे खट्टे फलों को अपने आहार में शामिल करें, क्योंकि विटामिन-सी सूजन को कम करने में मदद करता है।

6. हल्दी: चाय, जूस के रूप में अपने आहार में ताजी हल्दी शामिल करें, क्योंकि यह त्वचा के स्वास्थ्य और समग्र सूजन के लिए बहुत अच्छी है।

7. बीज खाएं: एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण सूरजमुखी और कद्दू के बीजों को प्रतिदिन आहार में शामिल करें।

9. नट्स खाएं: बादाम और अखरोट जैसे नट्स का रोज सेवन करें।

10. एक्टिव रहें: दिन में 30 मिनट तक टहलें, क्योंकि शरीर में सूजन को कम करने के लिए सबसे अच्छा है।

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