जिस समय व्यक्ति अपने कॉलेज के दिनों में होता है उस समय उसकी उम्र 19 से 24 के बीच हो सकती है। इस दौरान शरीर कई शारीरिक और मानसिक बदलावों से गुजरता है, अगर इस दौरान आप स्वास्थ्य से जुड़ी कोई गलती कर रहे हैं तो आपको आगे चलकर इसका भारी नुकसान उठाना पड़ सकता है। कॉलेज लाइफ में पढ़ाई के साथ-साथ फिट रहना भी जरूरी है। कॉलेज के समय ज्यादा फास्ट फूड खाना या नींद न पूरी करना आपको भारी पड़ सकता है, इससे छात्र में आलस्य या मोटापे के लक्षण भी नजर आ सकते हैं। इस लेख में हम कॉलेज स्टूडेंट्स की ओर से की जाने वाली 5 अनहेल्दी गलतियों के बारे में चर्चा करेंगे। अगर आप भी कॉलेज में है और इन 5 गलतियों को करते हैं तो इनके नुकसान जान लें ताकि आप दोबारा इन गलतियों को रिपीट न करें।
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1. ब्लूटूथ या हेडफोन का ज्यादा इस्तेमाल (Excessive use of ear gadgets in college life)
अगर आप स्टूडेंट हैं और ब्लूटूड डिवाइज़ या हेडफोन का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं तो आपके सुनने की क्षमता कम हो सकती है। कोविड के बाद से कॉलेज व स्कूल की पढ़ाई ऑनलाइन हो गई जिसके चलते बच्चे लंबे समय तक हेडफोन या ब्लूटूथ को कान में लगाकर रखते हैं इससे उनके कान का स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है और सुनने की क्षमता कम होने के लक्षण नजर आ सकते हैं, यूथ के बीच हेडफोन लगाकर गाने सुनना ट्रेंड में है पर आपको इसकी बुरी लत से बचना चाहिए।
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2. आंखों का खयाल न रखना (Avoiding eye health)
आपको कॉलेज लाइफ में अपनी आंखों का भी खास खयाल रखना चाहिए क्योंकि इस दौरान पढ़ाई का प्रेशर ज्यादा होता है और लापरवाही बरतने से आपकी आंखें कमजोर हो सकती हैं। आंखों का खयाल रखने के लिए हर तीन महीने में एक बार आंखों की जांच जरूर करवाएं, अगर चश्मे का नंबर है तो उसे लगाएं नहीं तो आंखें और कमजोर हो सकती हैं वहीं चश्मे की सफाई का ध्यान रखना भी जरूरी है क्योंकि गंदे चश्मे से आंखों में संक्रमण हो सकता है। आपको पढ़ते समय पर्याप्त लाइट का उपयोग करना चाहिए।
3. नींद न पूरी करना (Sleep deprivation)
कॉलेज लाइफ में आपकी उम्र 19 से 24 या 25 साल हो सकती है और इस दौरान आपको हर दिन कम से कम 7 घंटों की नींद पूरी करनी चाहिए। आज कल स्टूडेंट ऑनलाइन काम करने के चक्कर में फोन या लैपटॉप पर देर रात तक लगे रहते हैं पर इसका असर आपकी नींद पर पड़ता है। देर रात तक गैजेट्स का इस्तेमाल करने से मेलाटोनिन हार्मोन बन नहीं पाता और अनिद्रा की समस्या हो सकती है इसलिए अगर कॉलेज लाइफ में फिट रहना है तो नींद जरूर पूरी करें।
4. कैंटीन या बाहर ज्यादा खाना (Eating fast food in college life)
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अगर आप बाहर खाना ज्यादा खाते हैं या कैंटीन में खाने की लत पड़ गई है तो आप इस आदत को छोड़ दें क्योंकि कॉलेज लाइफ से निकलते ही काम के प्रेशर में आपको वजन घटाने या हेल्थ का उतना ध्यान रखने का समय नहीं मिलेगा जितना अभी मिल सकता है इसलिए कैंटीन में हफ्ते में एक या दो बार से ज्यादा न जाएं।
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5. नशीले पदार्थ का सेवन (Drug abuse)
कॉलेज लाइफ में आपको भ्रम पैदा करने वाले कई लोग मिलेंगे पर उनके बहकावे में आकर आप नशीले पदार्थों का सेवन न करें, इन चीजों की लत लग जाए तो छुड़ाने में काफी समस्या होती है इसलिए आप गुटका, तंबाकू, एल्कोहॉल, किसी भी प्रकार के ड्रग्स से दूर रहें, वहीं लड़कियां अगर इस उम्र में नशीली चीजों का सेवन करें तो उनके हार्मोन का संतुलन बिगड़ सकता है और वो कई शारीरिक समस्याएं जैसे अनियमित पीरियड्स, मोटापा, थायरॉइड आदि बीमारियों का शिकार हो सकती हैं इसलिए इन चीजों से दूरी बरतें।
कॉलेज लाइफ में इंजॉय करने के साथ-साथ पढ़ाई और फिटनेस का सही तालमेल बिठाएं, हेल्दी डाइट लें, रोजाना कसरत करें और नींद पूरी करें तो आप फिट रह सकते हैं।
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