रीढ़ की हड्डी की समस्या आजकल लोगों में बढ़ती जा रही है, किसी को बैठने में परेशानी होती है, किसी को खड़े होने में तो किसी को हमेशा रीढ़ की हड्डी में दर्द की शिकायत रहती है। रीढ़ की मांसपेशियों में खिंचाव और मोच कम पीठ दर्द के सबसे आम कारण हैं। आपको बता दें कि रीढ़ की समस्या यानी स्पाइन की समस्या रीढ़ की कुछ समस्याएं तब विकसित होती हैं जब आपके शरीर में स्पाइनल कर्व्स बड़े होने लगते हैं या स्पाइन घटता है। रीढ़ कई हड्डियों से बना होता है जिसे कशेरुक (vertebrae) कहा जाता है, ये मांसपेशियों और स्नायुबंधन की ओर से एक साथ जुड़ते हैं। कशेरुक के अलग होने की स्थिति में आपकी रीढ़ लचीली होती है और झुक सकती है। ये स्थिति किसी को भी काफी परेशान करती हैं, इसलिए जरूरी है कि आप इसके इलाज और बचाव के बारे में जरूर जानें।
स्पाइन की समस्याओं का निदान
दर्द निवारक दवाएं
जिन लोगों में रीढ़ की हड्डियों में दर्द होता है तो उन्हें डॉक्टर दवाएं देते हैं जैसे इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन और एसिटामिनोफेन का इस्तेमाल की जाती है। इन दवाओं की मदद से स्पाइन स्टेनोसिस की परेशानी और दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है।
फिजिकल थैरेपी
रीढ़ का दर्द आपको काम करने और उठने-बैठने हर किसी स्थिति में परेशान कर सकता है, इसके लिए डॉक्टर फिजिकल थैरेपी का भी इस्तेमाल करते हैं जिसकी मदद से आपको दर्द और रीढ़ से भारीपन कम महसूस हो सकता है। इसमें कई तरीके होते हैं जैसे:
- अपनी ताकत का निर्माण करना।
- रीढ़ की लचीलापन और स्थिरता को बनाए रखें।
- अपने संतुलन में सुधार करें।
- नियमित रूप से व्यायाम आपको ठीक रखता है।
स्टेरॉयड के इंजेक्शन
स्टेरॉयड के इंजेक्शन आपकी रीढ़ के दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं, जहां उन्हें पिन किया जा रहा है। इस इंजेक्शन की मदद से यह सूजन को कम करने और दर्द से कुछ राहत देने में मदद कर सकता है।
डिकम्प्रेशन प्रक्रिया
ये प्रक्रिया से रीढ़ की हड्डी के लिए सही होता है जो आपके दर्द और रीढ़ को राहत देने का काम करता है। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में गाढ़े लिगामेंट के एक हिस्से को हटाने के लिए सुई जैसे उपकरणों का इस्तेमाल किया जाता है। आपको बता दें कि इसे न्यूनतम इनवेसिव काठ का अपघटन (MILD) भी कहा जाता है, लेकिन न्यूनतम इनवेसिव सर्जिकल प्रक्रियाओं के साथ भ्रम से बचने के लिए, डॉक्टरों ने PILD शब्द को अपनाया है।
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बचाव
हेल्दी भोजन लें
अगर आप खाने की अच्छी आदतें बनाए रखते हैं, तो आप न केवल एक संतुलित वजन के साथ रखेंगे, बल्कि आप अपने शरीर पर कई तनाव को भी दूर कर सकते हैं। अतिरिक्त मसालेदार या फास्ट फूड का एक स्थिर आहार आपके तंत्रिका तंत्र को तनाव में डाल सकता है, जो पीठ की समस्याओं को पैदा करने वाला है। इसके साथ ही ताजे फल और सब्जियां, लीन मीट, डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज का एक स्वस्थ आहार आपके पाचन तंत्र को मजबूत कर आपको स्वस्थ रखता है।
एक्सरसाइज
एक्सरसाइज हर किसी वर्ग और हर उम्र के लिए फायदेमंद होता है, ये आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाने के साथ आपको लंबे समय तक फिट रखने का काम करती है। इसके साथ ही नियमित व्यायाम करने से आपकी रीढ़ संबंधित समस्याओं से छुटकारा भी मिल सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप रोजाना करीब 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें।
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करवट में सोएं
हर किसी का नींद लेने की एक अलग तरीका होता है, ऐसे में कोई सीधा सोता है, तो कोई उल्टा तो कोई करवट के साथ। जबकि आपको हमेशा नींद लेने के लिए करवट का इस्तेमाल करना चाहिए। अगर आपको अपने पेट के बल सोना चाहिए, तो अपने पेट के निचले हिस्से के नीचे एक तकिया लगाएं, जिससे आपकी पीठ को तनाव से बचाया जा सके। आपके सिर के लिए एक सहायक गद्दा और तकिया के साथ सोना आपको बेहतर नींद दे सकता है।
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