कैफीन का सेवन कम करने से मिलते हैं आपको ये खास फायदे, स्वस्थ रहने में भी मिलेगी मदद

कॉफी और चाय ज्यादातर लोगों के लिए एक पसंदीदा पेय पदार्थ है, चाय और कॉफी की मदद से लोग अक्सर दफ्तरों में घंटों काम करते हैं और अपनी थकान को दूर करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ लोगों के लिए कैफीन का सेवन पूरी तरह से बंद करना भी एक फायदेमंद विकल्प है। जी हां, अक्सर आपने देखा होगा कि जब किसी को बहुत ज्यादा थकान, चिंता या अन्य स्वास्थ्य की कमजोरी होती है तो वो चाय और कॉफी की तरफ अपना रूख करता है। लेकिन ये आदत कुछ लोगों के लिए थोड़ी नुकसानदायक हो सकती है। जिससे बचाव के लिए जरूरी होता है कि आप इसका सेवन बंद कर दें। हम आपको इस लेख में बताएंगे कि कैफीन को पूरी तरह से बंद करने से आपको कितना फायदा हो सकता है। 

नींद के लिए है फायदेमंद

थकान और चिंता करने के लिए जितना अच्छा लोग कॉफी और चाय को मानते हैं, उतना ही ये नींद के लिए बुरा हो सकता है। कैफीन का ज्यादा सेवन करना आपकी नींद की गुणवत्ता पर बुरा असर हो सकता है। रात में कॉफी या चाय पी कर सोने के बाद ये आपको रातभर परेशान कर सकता है जिस कारण आप रात में कई बार जाग सकते हैं। इसके कारण आप अपनी नींद को बेहतर तरीके से नहीं ले पाते हैं। 

कोलेजन उत्पादन में नहीं होती बाधा

अक्सर जब हम बहुत ज्यादा चाय और कॉफी के आदी बन जाते हैं, तो इससे आपकी त्वचा पर भी बुरा असर होने लगता है। अगर आप ज्यादा कैफीन का सेवन करते हैं तो ये आपकी त्वचा में कोलेजन उत्पादन को पूरी तरह से बाधित करता है जिससे त्वचा को नुकसान होता है। वहीं, अगर आप समय पर कैफीन की मात्रा को कम या बंद करते हैं तो ये आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। 

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बेहतर तरीके से पोषण होते हैं अवशोषित

शरीर में कैफीन की ज्यादा मात्रा होने पर ये न केवल आपकी त्वचा बल्कि ये आपके पोषण पर भी असर डालता है। कई अध्ययनों से ये सामने आया है कि जब कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करता है तो इससे उसके शरीर में सभी जरूरी पोषण को अवशोषित करने में समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। 

रक्तचाप रहता है कम

कैफीन का ज्यादा सेवन करने वाले ज्यादातर लोगों का रक्तचाप हमेशा प्रभावित होता है। अगर आप कैफीन की मात्रा को कम करते हैं तो इसकी मदद से आप अपने रक्तचाप को हमेशा कम रख सकते हैं। जिसके कारण आप अपने हृदय पर किसी भी तरह का खतरा महसूस नहीं करेंगे और खुद को हल्का और तनावमुक्त रख सकेंगे। 

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महिलाओं के हार्मोन्स रहते हैं संतुलित

एक अध्ययन के मुताबिक, कैफीन का सेवन करने से महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर खराब होने का खतरा रहता है। इसलिए जो महिलाएं कम चाय और कॉफी का सेवन करती हैं हमेशा उनके एस्ट्रोजन के स्तर में सामान्यता दिखाई देती है। आप कैफीन का सेवन कम या सीमित करते हैं तो आपके हार्मोन स्थिर रह सकते हैं। हालांकि आपको बता दें शोध ये भी बताते हैं कि ये आंकड़ों के हिसाब से अलग-अलग परिणाम भी दे सकते हैं।