अच्छी आदतों की बात करते ही लोगों को आहार, व्यायाम और नींद जैसे स्वास्थ्य के मानकों की याद आ जाती है। लेकिन इसका एक अनदेखा पहलू रचनात्मकता यानी कि क्रिएटिविटी से जुड़ा हुआ है। जैसा कि हम एक अच्छी तरह से जानते हैं कि स्वस्थ जीवन शैली के लिए सबसे जरूरी है स्ट्रेस को कम करना। वहीं रचनात्मकता की खास बात ये है कि इसे विकसित करना हमारी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को बेहतर बनाता है। जो लोग खुद को क्रिएटिव मानते हैं वे इस बात पर ध्यान दे सकते हैं कि उनका काम उन्हें किस तरह खुश करता है। वहीं क्रिएटिव लोग हर चीज से नया एंगल निकाल कर उसे एक नया और सकारात्मक रूप देने की कोशिश करते हैं। वहीं अब साइंस भी मानता है कि क्रिएटिविटी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।
क्रिएटिविटी से जुड़ा एक शोध
अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित 2010 की समीक्षा 'द कनेक्शन बिटवीन आर्ट, हीलिंग एंड पब्लिक हेल्थ: ए रिव्यू ऑफ करंट लिटरेचर, ने क्रिएटिविटी के स्वास्थ्य लाभ की जांच की है। उनके निष्कर्षों से कला और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य लाभ के बीच मजबूत संबंध का पता लगाया है। विशेष रूप से, इन शोधकर्ताओं ने पाया कि रचनात्मकता मस्तिष्क और शरीर को कैसे प्रभावित करती है, इससे मूड में वृद्धि, घबराहट कम हो जाती है, संज्ञानात्मक कार्य बढ़ जाते हैं, पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में सुधार होता है। आइए जानते हैं विस्तार से इनके बारे में।
रचनात्मक होने के 5 स्वास्थ्य लाभ
मूड को ठीक करना
एक रचनात्मक अभ्यास होने के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक यह है कि यह मूड को ठीक कर सकता है। अगर आप ज्यादातर लोगों से पूछना चाहते हैं कि वे एक रचनात्मक शौक या ऐसे कामों को वो क्यों करते हैं तो उनका जवाब होता है कि उन्हें ये अच्छा लगता है। इस प्रतिक्रिया से आप समझ सकते हैं कि इसके कारण लोगों की सोच और मूड में बदलाव हो जाता है। एक अच्छा मूड आपको हर काम को खुशी-खुशी करने के लिए प्रेरित करता है।
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स्ट्रेस को कम करता है
किसी की भी मनोदशा को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छा तरीका ये है कि उन्हें कुछ नया काम दें, जो उनके रूटीन वर्क से अलग हो। रचनात्मक अभिव्यक्ति को चिंता, अवसाद या आघात से पीड़ित लोगों के लिए उपचार माना जाता है। शोध में पाया गया है कि चिंता कम करने के लिए संगीत चिकित्सा और रंगमंच एक अच्छा तरीका हो सकता है। इसके पीछे के कई कारणों में से एक ये भी है कि संगीत मस्तिष्क की गतिविधि को शांत करता है, जिससे भावनात्मक संतुलन की भावना पैदा होती है। वहीं ये किसी आघात से उबरने वालों के लिए और पीड़ितों को अपने विचारों को बाहर निकालने में मदद करता है। पेंटिंग या मूर्तिकला जैसे अन्य रचनात्मक माध्यम व्यक्ति को अपने दर्दनाक घटनाओं को संसाधित करने के तरीके के रूप में कहानी कहने और इमेजनरी दुनिया में जाके इससे बाहर आने में मदद करता है।
ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करता है
रचनात्मक होने से संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शोधकर्ताओं ने सबूत पाया है कि रचनात्मकता मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती है। संगीतकार, विशेष रूप से, उनके बाएं और दाएं मस्तिष्क के गोलार्धों के बीच बढ़े हुए संपर्क के लिए अध्ययन किया गया है। ऐसा माना जाता है कि यह एक कारण है कि आइंस्टीन एक प्रतिभाशाली व्यक्ति थे - वायलिन की उनकी महारत ने उन्हें अपने मस्तिष्क के दोनों किनारों को एक साथ प्रभावी ढंग से उपयोग करने की कला थी। वहीं किसी भी रचनात्मक चीज पर काम करना, चाहे वह एक छोटी कहानी लिखना हो या किसी बगीचे को लगाना समस्या-समाधान और महत्वपूर्ण सोच कौशल को बढ़ाने में मदद करता है। रचनात्मक अभिव्यक्ति के अन्य रूपों, जैसे कि रंगमंच और ड्रामा वयस्कों के संज्ञानात्मक कौशल बनाए रखने में मदद करने और उनकी व्यापक सोच को बढ़ाने में प्रभावी ढ़ंग से काम करता है।
बीमारियों से बचाता है
रचनात्मक अभ्यास होने के दीर्घकालिक लाभों में से एक इसकी अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी अपक्षयी बीमारियों को रोकने की क्षमता है। मध्यम आयु वर्ग और पुराने वयस्क, जो किसी भी तरह का रचनात्मक अभ्यास करते थे, जैसे कि क्राफ्टिंग, सिलाई, वुडवर्किंग या पेंटिंग, संज्ञानात्मक गिरावट का कम जोखिम पाया जाता है। शोध से पता चला है कि रचनात्मक होने से वयस्कों को संज्ञानात्मक कार्य और मेमोरी आदि बढ़ जाती है, जो भविष्य के न्यूरो से जुड़ी बीमारियों को करने में प्रभावी रूप से काम करता है। रचनात्मकता आपको शांत कर देती है। वहीं ये आपके ब्लड प्रेशर को कम कर देता है और इससे आपके स्ट्रेस में भी कमी आती है।
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बेहतर इम्यून हेल्थ
आपके रचनात्मक पक्ष के संपर्क में रहने का एक और लाभ प्रतिरक्षा प्रणाली पर इसका सकारात्मक प्रभाव है। अध्ययनों में देखा गया है कि कैसे संगीत प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करता है और सूजन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को कम करता है, जो कई बीमारियों का मूल कारण है। मौजूदा पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए, एक रचनात्मक आउटलेट होने से स्ट्रेस हार्मोन और सूजन के स्तर को कम करके में भी मदद मिल सकती है।
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