Skin Cancer Prevention: स्किन कैंसर से अपना बचाव करने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये खास चीजें

अगर आप भी अपने आपको स्किन कैंसर से दूर रखना चाहते हैं तो जान लें किस तरह डाइट को करना चाहिए तैयार।

Vishal Singh
Written by: Vishal SinghUpdated at: Oct 24, 2020 11:44 IST
Skin Cancer Prevention: स्किन कैंसर से अपना बचाव करने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें ये खास चीजें

कैंसर कई प्रकार के होते हैं और सभी प्रकार के कैंसर में इलाज बहुत जरूरी है नहीं तो ये किसी के लिए भी जानलेवा बन सकता है। ऐसा ही है स्किन कैंसर यानी त्वचा का कैंसर जिसका समय पर उपचार बहुत जरूरी होता है। स्किन कैंसर होने का एक मुख्य कारण जो माना जाता है वो सूर्य से निकलने वाली यूवी रेज। आपको बता दें कि मेललानोमा के 86 प्रतिशत हिस्सा और नॉनमेलानोमा का 90 प्रतिशत हिस्सा यूवी रेज से जुड़ा हुआ होता है। लेकिन इस स्किन कैंसर से अपना बचाव करना ज्यादा खतरनाक नहीं हैं, बल्कि आप अपने न्यूट्रीशन को बेहतर बनाकर खुद को इससे दूर रख सकते हैं। 

स्किन कैंसर यानी त्वचा के कैंसर से जुड़े कई अध्ययन सामने आये हैं जिनमें ये सामने आया है कि विटामिन और दूसरे जरूरी पोषण से भरपूर डाइट आपको इस कैंसर से लड़ने में मदद करता है। आपको बता दें कि साल 2002 में हुए एक अध्ययन में ये पाया गया कि यूवी रेज से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट कम होते हैं और ये त्वचा को खराब करने में तेजी पैदा करता है। इसलिए जरूरी है कि कैसे अपनी त्वचा को बेहतर और हेल्दी डाइट की मदद से स्वस्थ रखें और होने वाले नुकसान से बचा सके। तो आइए इस लेख के जरिए जानते हैं कि किन पोषण से भरपूर डाइट से आप स्किन कैंसर से अपना बचाव कर सकते है। 

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ओमेगा -3 फैटी एसिड

कैंसर को बढ़ावा देने वाले COX-2 तत्व तेजी से शरीर में फैलने का काम करता है, इसको रोकने के लिए सबसे बेहतर होता है ओमेगा-3 फैटी एसिड। ये फैटी एसिड शरीर में इस तत्व को रोकता है और सूजन को भी कम करता है। ये न सिर्फ आपकी त्वचा के कैंसर का बचाव करता है बल्कि ये आपके पूरे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है जिसकी मदद से आप स्वस्थ रह सकते हैं। इसकी पूर्ति करने के लिए आप अपनी डाइट में फैटी मछली और ओमेगा-3 फैटी एसिड के कैप्सूल जो डॉक्टर द्वारा सलाह किए हो उनका सेवन कर सकते हैं। 

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सेलेनियम

सेलेनियम को भी एक्सपर्ट्स द्वारा ये बताया जाता है कि ये आपके स्किन कैंसर या त्वचा के कैंसर को रोकने में मददगार है। एक अध्ययन के मुताबिक सेलेनियम का नियमित रूप से और पर्याप्त मात्रा में सेवन करने से ये किसी भी कैंसर के खतरे को 31 प्रतिशत तक कम करता है। इसलिए जरूरी है कि आप भी अपनी डाइट में सेलेनियम की कमी को दूर करें। इसके लिए आप अपनी डाइट में ब्राजील नट्स और चिकन को शामिल करें। 

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विटामिन सी

विटामिन हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा है ये तो आप जानते ही होंगे, ये आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का एक महत्वपूर्ण विकल्प है। जिसके मदद से आप कई गंभीर बीमारियो से लड़ सकते हैं। ऐसे ही ये आपको कैंसर से लड़ने में भी आपकी मदद करता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार विटामिन सी की मदद से कैंसर से होने वाली मौत के आंकड़े को कम से जोड़ा गया है। विटामिन सी के लिए आप संतरे, नींबू, नीबू, स्ट्रॉबेरी, रसभरी और कुछ सब्जियों के जरिए प्राप्त कर सकते हैं। 

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विटामिन ई

विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा हमारी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होती है, ये एक प्रकार से त्वचा के कैंसर को रोकने में मदद करता है। विटामिन ई सूर्य की किरण यानी यूवी रेज को भी अवशोषित करता है। लेकिन अगर आप विटामिन ई के लिए कैप्सूल का इस्तेमाल कर रहे हैं तो इसके लिए जरूरी है कि आप किसी डॉक्टर की सलाह जरूर लें। इसकी पूर्ति आप बादाम और दूसरे जरूरी नट्स, सूरजमुखी और दूसरे बीज की मदद से कर सकते हैं। 

 

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