सर्दियों में भी न छोड़ें एक्सरसाइज की आदत

सर्दियों का मौसम ना केवल मौज-मस्‍ती के लिए अच्‍छा होता है, बल्कि स्‍वास्‍थ्‍य की दृष्टि से भी अच्‍छा होता है। इस मौसम में व्‍यायाम पर थोड़ा ध्‍यान देकर आप स्‍वास्‍थ्‍य संबंधी समस्‍याओं से बच सकते हैं। ठंड के कारण, अर्थराइटिस, सायटिका, दमा, सरदर्द, कमर दर्द जैसी समस्‍याएं अधिक होती है और सही व्‍यायाम से अपनाकर आप इन समस्‍याओं से बच सकते हैं।

[इसे भी पढ़े : साइकिल चलायें और फिट रहें]

कसरत करें पर ज़रा संभल कर

• यह तैराकी का समय नहीं: सर्दियां शुरू हो गयी है और य‍ह समय तैराकी के लिए ठीक नहीं। तैराकी, पानी में खेले जाने वाले खेलों या वाटर स्‍पोर्टस से दूर रहें।
• ठंडी हवाओं का समय: मौसम खराब होने पर, घर में ही व्‍यायाम कर लें। अगर आप बाहर जाना ही चाहते हैं, तो तेज़ गति से चलने की बजाय धीरे चलें।
• पानी खूब पीयें: सर्दियों में अकसर लोग पानी पीना भूल जाते हैं। कसरत से पहले खूब पानी पीये, जिससे शरीर में नमी बनी रहे।
• अधिक व्‍यायाम भी ठीक नहीं: सर्दियों में अधिक व्‍यायाम करने से शरीर से ताप बाहर फैलता है, जिसके परिणामस्‍वरूप रक्‍त वाहीनियों की पेशियां फैल जाती हैं। ऐसा होने से हृदय पर दबाव पड़ता है और स्‍वास्‍थ्य संबंधी गंभीर समस्‍या भी हो सकती है।

[इसे भी पढ़े : टुकड़ों में करें कसरत होगा ज्‍यादा फायदा]

 सावधानी अपनायें

• व्‍यायाम के लिए जाने से पहले, एक कप गर्म चाय या गर्म दूध पीयें
• ऐसे वस्‍त्रों का चयन करें, जो ढीले-ढाले भी हों और जिनसे शरीर में हवा भी ना लगे।
• व्‍यायाम करने के कम से कम 30 मिनट बाद ही स्‍नान करें।
• व्‍यायाम के तुरंत बाद कपड़े ना बदलें, ना ही खुले स्‍थान पर जायें।

अगर आपको हृदय संबंधी समस्‍या या कोई गंभीर स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍या है, तो आपको अतिरिक्‍त सुरक्षा की आवश्‍यकता है। मौसम के साथ स्‍वयं को ढालें और स्‍वस्‍थ रहें।

Image Source - Getty Images

Read More Article on Sports and Fitness in hindi.