Can Diabetics Eat Oats At Night In Hindi: डायबिटीज वह रोग है, जिसमें ब्लड शुगर का स्तर बहुत कम या बहुत ज्यादा होता है। ब्लड शुगर का बैलेंस्ड रहना बहुत जरूरी है। हमारा शरीर शुगर को एनर्जी की तरह यूज करता है, जिससे हमारी बॉडी कामकाज करने के लिए तैयार रहती है। जब ब्लड शुगर का स्तर अस्थिर हो जाता है, तो हमारे शरीर में कई नर्व्स डैमेज हो सकती हैं, जिससे कई तरह की बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है। डायबिटीज न हो, इसके लिए जरूरी है कि आप हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान की अच्छी आदतों को अपनाएं। अगर आपको पहले से ही डायबिटीज है, तो जरूरी है कि आप जो खा रहे हैं, कितना खा रहे हैं और कब खा रहे हैं। इन सभी बातों पर गौर करें। विशेषकर, डायबिटीज के रोगियों को रात के समय हेल्दी चीजें खानी चाहिए। कुछ लोग बेड टाइम स्नैक्स में ओट्स खाना पसंद करते हैं। सवाल है, क्या डायबिटीज के रोगियों के लिए बेड टाइम स्नैक्स के तौर पर ओट्स खाना सुरक्षित होता है? आइए, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं।
क्या डायबिटीज के रोगी बेडटाइम स्नैक्स के तौर पर ओट्स खा सकते हैं?- Is Oatmeal A Good Bedtime Snack For Diabetics In Hindi
निःसंदेह डायबिटीज के रोगी बेडटाइम में स्नैक्स के तौर पर ओट्स खा सकते हैं। इस संबंध में डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी की राय है, "ओट्स में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो कि धीमी गति से पचता है। इस तरह, यह डायबिटीज के रोगियों के लिए एक हेल्दी बेड टाइप स्नैक्स का विकल्प बन जाता है। ओट्स खाने से ब्लड शुगर का स्तर स्थिर रहने में मदद मिलती है। हालांकि, ओट्स कितने पोर्शन में खा रहे हैं, यह बात बहुत मायने रखती है। इसके अलावा, ओट्स में आप टॉपिंग्स के तौर पर क्या-क्या इस्तेमाल कर रहे हैं, इस पर भी गौर करने की जरूर होती है। आपको ओट्स में शुगर का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, इसमें हेल्दी फैट और प्रोटीन को शामिल करें। अगर आप रोजाना ओट्स खाना चाहते हैं, तो बेहतर है कि आप इस बारे में एक्सपर्ट की सलाह ले लें।"
डायबिटीज में ओट्स खाने के फायदे- Benefits Of Oatmeal For Diabetics In Hindi
लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स
ओट्स में कई चीजों की तुलना में कम जीआई होता है, जिसका अर्थ है कि यह ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ाने नहीं देता है। यह मधुमेह रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि ब्लड के स्तर को मैनेज करना जरूरी है, ताकि स्वास्थ्य से जुड़ी किसी तरह की समस्या न हो।
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कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स
ओट्स में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो साधारण कार्बोहाइड्रेट्स की तुलना में पचने में अधिक समय लेते हैं। धीरे-धीरे पचने के कारण ब्लड शुगर का स्तर बहुत तेजी से नहीं बढ़ता है।
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फाइबर न्यूट्रिएंट्स
ओट्स घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन को धीमा कर सकते हैं। इसके अलावा, यचह ब्लड फ्लो में ग्लूकोज के रिलीज को भी धीमा कर सकता है। यह ब्लड शुगर को मैनेज करने में अहम योगदान दे सकता है। फास्टिंग के दौरान डायबिटीज के मरीजों को ओट्स जरूर खाना चाहिए।
पोषक तत्वों से भरपूर
ओट्स मैग्नीशियम, जैसे कई पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी और ब्लड शुगर के रेगुलर में सुधार करने में मदद कर सकता है।
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