Protein Powder for Bodybuilding in Hindi: जिस तरह हमारे शरीर को विटामिन्स की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह सेहतमंद शरीर के लिए प्रोटीन लेना भी जरूरी होता है। क्योंकि प्रोटीन से ही पूरा शरीर बनता है। प्रोटीन बालों, त्वचा, आंखों, मसल्स से लेकर सेल्स और हार्मोन्स के लिए जरूरी होता है। प्रोटीन कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है, सेल्स को रिपेयर करता है। इसलिए प्रोटीन को डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी होता है। वैसे तो प्रोटीन खाद्य पदार्थों से ही मिल जाता है। लेकिन जो लोग बॉडीबिल्डिंग या मसल्स गेन कर रहे हैं, उन्हें प्रोटीन की अधिक जरूरत होती है। ऐसे में बॉडीबिल्डिंग करने वाले लोग प्रोटीन इनटेक बढ़ाने के लिए मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर का सेवन करना शुरू कर देते हैं। लेकिन अकसर कहा जाता है कि मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसे स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक माना जाता है। क्या सच में बॉडीबिल्डिंग के लिए मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर सुरक्षित नहीं होते हैं? तो चलिए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटीशियन डॉक्टर सुगीता मुटरेजा से विस्तार से जानते हैं मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर सुरक्षित होते हैं या नहीं? या फिर मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर क्यों नहीं लेने चाहिए?
बॉडीबिल्डिंग के लिए मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर सुरक्षित होते हैं?
डॉक्टर सुगीता मुटरेजा बताती हैं कोई बॉडी बिल्डिंग के लिए, तो कोई मसल्स गेन और वजन बढ़ाने के लिए मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर का सेवन करता है। लेकिन आपको बता दें कि मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी सुरक्षित नहीं होते हैं। मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन का सेवन करने से लिवर और किडनी से जुड़े रोग होने का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए अगर आप भी बॉडीबिल्डिंग के लिए मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर का सेवन कर रहे हैं, तो इसे आज ही बंद कर दें। वहीं, जो लोग बॉडीबिल्डिंग के लिए प्रोटीन पाउडर लेने का विचार कर रहे हैं, उन्हें इसे पूरी तरह से अवॉइड करना चाहिए।
बॉडीबिल्डिंग के लिए मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर क्यों नहीं लेने चाहिए?
डॉक्टर सुगीता मुटरेजा बताती हैं कि मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं। लोगों के बीच में भ्रम है कि मार्केट में मिलने वाले प्लांट और सोया बेस्ड प्रोटीन हेल्थ के लिए सुरक्षित होते हैं। लेकिन आपको बता दें कि मार्केट में प्रोटीन पाउडर के नाम पर जो भी मिल रहा है, वह सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। दरअसल, मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर को बनाने के लिए कई तरह के कैमिकल्स का उपयोग किया जाता है। ये कैमिकल लिवर और किडनी के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। इसलिए आपको बॉडीबिल्डिंग के लिए मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन को पूरी तरह से अवॉइड करना चाहिए।
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मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर लेने के नुकसान
अगर आप बॉडीबिल्डिंग, मसल्स गेन या फिर वजन बढ़ाने के लिए मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर ले रहे हैं, तो आप गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से किडनी और लिवर डैमेज हो सकते हैं। साथ ही लिवर और किडनी से जुड़े रोग भी हो सकते हैं। जो लोग मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं, उनमें फैटी लिवर रोग होने का जोखिम अधिक रहता है। इतना ही नहीं मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन नॉन एल्कोहॉलिक हेपेटाइटिस रोग के जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा आपको मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से भी बचना चाहिए।
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बॉडीबिल्डिंग के लिए कौन-से प्रोटीन पाउडर लेने चाहिए?
बॉडीबिल्डिंग के लिए आपको मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर का बिल्कुल भी सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आप बॉडीबिल्डिंग, मसल्स गेन या वजन बढ़ाने का सोच रहे हैं, तो आप होममेड प्रोटीन पाउडर का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप घर पर ही बादाम, काजू, अखरोट, चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स आदि से प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं। होममेड प्रोटीन पाउडर पूरी तरह से सुरक्षित होता है, साथ ही इससे आपकी सेहत को भी नुकसान नहीं पहुंचता है। अगर आप नियमित रूप से होममेड प्रोटीन पाउडर का सेवन करेंगे, तो इससे आपको तेजी से बॉडी बनाने में भी मदद मिलेगी।