Is It Possible To Reduce Five Kg In A Week Know From Expert In Hindi: यह बात हम सभी जानते हैं कि मोटापा कई तरह की बीमारियों का जड़ होता है। इसलिए, जरूरी है कि हम अपने वजन को नियंत्रण में रखें। लेकिन, कुछ लोगों को ऐसा करते भी देखा जाता है कि वे तेजी से अपने वजन को कंट्रोल करने की कोशिश करते हैं और सप्ताह भर में 4 से 5 किलो वजन कम करना चाहते हैं। हालांकि, यह जान लेना जरूरी है कि क्या एक सप्ताह में 5 किलो तक वजन कम करना सही है? इस संबंध में हमने यश फिटनेस के फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल की बात की है। आप भी जानिए।
क्या एक सप्ताह में 5 किलो वजन कम किया जा सकता है?- Is It Possible To Reduce Five Kg In A Week In hindi
विशेषज्ञों के अनुसार, "एक सप्ताह में 5 किलो वजन घटाना मुश्किल नहीं है। यह संभव है। इसके लिए सही लाइफस्टाइल और डाइट को मैनेज करना पड़ता है। लेकिन, ऐसा करना स्वास्थ्य की दृष्टि से सही नहीं है। इसलिए, किसी भी व्यक्ति को ऐसा करने की सलाह नहीं दी जाती है। यहां तक कि अगर इतने कम समय में वजन घटाने की कोशिश की जाए, तो इससे व्यक्ति को सेहत से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।"
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वजन कम करने के लिए क्या करें- Tips to help you lose weight In Hindi
बैलेंस्ड डाइट- Balanced Diet
वजन कम करने के लिए बहुत जरूरी है कि आप बैलेंस्ड डाइट लें। बैलेंस्ड डाइट लेने से शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होती है और सक्रियता भी बनी रहती है। साथ ही वजन कम करने में मदद मिलती है। बैलेंस्ड डाइट में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और हेल्दी फैट जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए।
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फिजिकल एक्टिविटी- Increase Physical Activity
वजन घटाने के लिए फिजिकली एक्टिव रहना भी बहुत जरूरी होता है। इसलिए, वजन कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना चाहिए। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से कई तरह की बीमारियों से बचने में भी मदद मिलती है, जैसे हृदय संबंधी बीमारियां। एक्सरसाइज में आप वॉकिंग, जॉगिंग कर सकते हैं। इससे इम्यूनिटी भी बेहतर होती है। यही नहीं, एक्सरसाइज से मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
हाइड्रेशन- Hydrate
बॉडी फैट कम करने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रहना भी बहुत जरूरी माना जाता है। दरअसल, जब आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है, तो शरीर में मौजूद टॉक्सिंस भी बाहर चले जाते हैं। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा, मेटाबॉलिज्म को भी सपोर्ट मिलता है। इसलिए, पूरे दिन में खूब पानी पिएं।
पर्याप्त नींद- Enough Sleep
अच्छी नींद लेना भी वजन घटाने में अहम भूमिका निभाता है। दरअसल, जब आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो इससे स्ट्रेस का स्तर बढ़ने लगता है। स्ट्रेस के बढ़ने से मोटापा भी बढ़ सकता है।
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