कहते हैं कि जब आपको सर्दी लगती है तो आपको कंपकंपी महसूस होती है, खांसी आती है और शरीर में दर्द होने लगता है। हालांकि आप पहले से ही कुछ बुनियादी स्वच्छ आदतों के बारे में जानते होंगे, जिन्हें सर्दी-जुकाम की स्थिति में प्रयोग करना चाहिए जैसे खांसते या छींकते वक्त मुंह और नाक को ढकना, स्कूल, कॉलेज या काम पर न जाकर घर पर ही रहना आदि। आपको फिर चाहे आम सर्दी-जुकाम क्यों न हो आपके शरीर को कुछ जरूरी देखभाल की जरूरत होती है, जिसमें से एक है खाना-पकाने और बनाने से बचना। दरअसल ऐसा करने से आप कीटाणुओं और संक्रमण को फैलने से रोक सकते हैं।
खाना पकाने से बचें
ऐसा तब और मुश्किल हो जाता है जब आप मां हों और आपके पास संभालने के लिए पूरा परिवार हो। हां लेकिन आप रसोई से दूर रहकर एक अलग कमरे में खुद को बंद कर घर के दूसरे सदस्यों को बीमार होने से बचा सकती हैं। इस तरीके से आप अपने प्रियजनों को बीमार होने व कीटाणुओं के फैलने के खतरे को कम करने से रोक सकती हैं।
बीमार होने पर स्वच्छता जरूरी
जब आप बीमार होते हैं तब अच्छी स्वच्छ आदतों को फॉलो करना बहुत जरूरी होता है खासकर जब आप कोल्ड और फ्लू के शिकार हों। इंफ्लूएंजा जैसी सांस संबंधी समस्या इंसानों के बीच बहुत आसानी से फैलती है और इसके पीछे सबसे बड़ी वजह है खांसने और छींकने के दौरान मुंह को न ढकना और गंदे हाथ। इसलिए जब भी आप बीमार होते हैं या होती हैं और खाना पकाते हैं तो परिवार के अन्य सदस्यों को बीमारियों और फ्लू का शिकार होने का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि ऐसे में आपके खांसने और छींकने से आपका थूक या लार खाने में गिर सकता है।
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जब आप बीमार होते हैं या बीमार होती हैं और मजबूरन आपको खाना पकाना ही है तो विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपको अधिक सावधानी बरतने की जरूरत होती है जैसे
- हाथ धोकर सब्जियां काटनी चाहिए।
- खांसते या छींकते वक्त मुंह को फेर लेना चाहिए।
- छींकना या खांसना है तो मुंह पर कोहनी लगा लें।
किचन और टॉयलेट से रहें दूर
इसके अलावा आपका किचन और टॉयलेट के ऐसे हिस्से होते हैं, जहां कीटाणु बहुत तेजी से फैलते हैं। इसके साथ ही जब आपको बुखार, कोल्ड और फ्लू होता है तब खुद को इन स्थानों से दूर रखने की कोशिश कर और स्वच्छता बनाए रखने से आप प्रभावी रूप से संक्रमण के फैलने के खतरे को कम कर सकते हैं।
कोल्ड और फ्लू जैसी स्थिति का अगर सही समय पर उपचार न कराया जाए तो आपमें ऊर्जा का अभाव पैदा हो सकता है और कभी-कभार स्थिति गंभीर भी हो सकती है। इसलिए अगर आपको राहत पाने के उपाय के बावजूद बेहतर महसूस नहीं हो रहा है तो आपको डॉक्टर से जरूरी सलाह लेनी चाहिए।
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बीमारी से कैसे रहें सुरक्षित
अपनी निजी स्वच्छता कई तरह की बीमारियों से खुद को और अन्य को बचाने का सबसे प्रभावी तरीका है। बीमारी नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र की सलाह है कि कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए आपको ये अच्छी आदतें अपनानी चाहिएः
- खांसने या छींकने पर अपने मुंह और नाक को टिश्यू से ढकें।
- सुनिश्चित करें कि उपयोग किए गए टिशूय को कूड़ेदान में ही डालें।
- खांसने या छींकने से पहले दूसरों से दूर जाएं, यदि संभव हो तो।
- अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं।
- अपनी आंखों, नाक, मुंह को बार-बार हाथों से न छुएं।
- बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचें।
- बीमार होने से बचने के लिए पीड़ित व्यक्ति से दूरी बनाए रखें।
- बीमार महसूस होने पर घर में ही रहें।
- सर्दी या फ्लू होने पर पर्याप्त आराम करें और भरपूर पोषक तत्वों का सेवन करें।
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