आज के दौर में हार्ट संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ रही है। यह समस्या पहले बुजुर्गों को होती थी, लेकिन अब यह रोग युवाओं को भी अपनी चपेट में लेने लगा है। आपको बता दें कि हार्ट संबंधी रोगियों की संख्या में हर साल तेजी से इजाफा हो रहा है। हृदय संबंधी रोग होने के कई कारण हो सकते हैं। खराब लाइफस्टाइल और मोटापा इसकी एक बड़ी वजह माना जा सकता है। ऐसे में एक्सपर्ट्स और डॉक्टर आपको शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने की सलाह देते हैं। इसलिए लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज और डाइट में आवश्यक बदलाव करने की सलाह दी जाती है। हृदय रोग में व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ और कमजोरी महसूस होने लगती है। कई स्टडीज से इस बात का पता चलता है कि सीढ़ियां चढ़ने से हृदय रोग का जोखिम कम होता है।
सीढ़ियां चढ़ने से हृदय स्वास्थ्य कैसे बेहतर होता है? - Is Climbing Stairs Good For Heart Health In Hindi
स्टडी के मुताबिक जो लोग रोजाना सीढ़ियां चढ़ते हैं उनको एथेरोस्क्लेरोसिस कार्डियोवैस्कुलर रोग होने का खतरा 20 प्रतिशत तक कम होता है। इससे हार्ट स्ट्रोक, हार्ट अटैक और ब्लड क्लॉटिंग होने का जोखिम कम हो जाता है। सीढ़ियां चढ़ने से आपके हार्ट पर सीधा असर पड़ता है और उसका फंक्शन बेहतर होता है। साथ ही, इससे बॉडी वेट निंयत्रित रहता है और शरीर की सूजन में कमी आती है।
सीढ़ियां चढ़ने के हृदय को होने वाले फायदे - Benefits Of Climbing Stairs For Heart Health In Hindi
कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को बेहतर करें
सीढियां चढ़ने से आपके पैरों और कोर मसल्स की एक्सरसाइज होती है। नियमित सीढ़ियां चढ़ने से आपकी हार्ट बीट बढ़ती है, जिससे हार्ट फिटनेस बेहतर होती है। साथ ही, हार्ट की मसल्स मजबूत होती है, जिससे हार्ट ब्लड को सही तरह से पंप करता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है।
कोलेस्ट्रॉल में कमी होना
नियमित रूप से सीढ़ीयां चढ़ने से आपके शरीर का एचडीएल का स्तर बेहतर होता है। जबकि एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल में कमी आती है। इससे नसों में प्लाक बनने की संभावना कम होती है और हृदय रोग का खतरा कम होता है।
कैलोरी बर्न होना
सीढ़िया चढ़ने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और ऐसे में आपकी कैलोरी तेजी से बर्न होती है। इससे आपका वजन नियंत्रित रहता है और आपको हृदय संबंधी रोग जैसे हार्ट अटैक व स्ट्रोक का जोखिम कम होता है। इससे मांसपेशियां में मजबूती आती है।
ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करें
सीढ़ियां चढ़ने से आपको ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे शरीर के सभी अंगों तक रक्त पहुंचाता है और आपको थकान व कमजोरी नहीं होती है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने से हार्ट ब्लड को सही तरह से पंप करता है, जिससे शरीर के प्रत्येक सेल तकऑक्सीजन पहुंचती है और एनर्जेटिक रहते हैं। इससे ब्लड प्रेशर की समस्या में आराम मिलता है और आपका हार्ट फंक्शन इम्प्रूव होता है।
तनाव में कमी आना
सीढ़ियां चढ़ने से आपका शरीर स्ट्रेच होता है, जिससे आपको शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है। यह आपके तनाव और चिंता को कम करने में सहायक है। लंबे समय तनाव रहने से हृदय रोग का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में आप सीढ़ियां चढ़ने से तनाव को मैनेज करने में मदद मिलती है।
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हार्ट हेल्थ के लिए आप लाइफस्टाइल में कुछ आवश्यक बदलाव कर सकते हैं। रोजाना एक्सरसाइज करने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। साथ ही, वजन कंट्रोल में रहता है और आपको थकान व कमजोरी महसूस नहीं होती है।