ज्यादा देर बैठे रहने से ब्रेन फंक्शन पर पड़ सकता है असर, जानें बीच-बीच में मूवमेंट करना कितना जरूरी है

ऑफिस में घंटों बैठने की वजह से आपको कई तरह की बीमारियां का सामना करना पड़ सकता है। आगे जानते हैं इससे दिमाग पर क्या असर हो सकता है।  
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ज्यादा देर बैठे रहने से ब्रेन फंक्शन पर पड़ सकता है असर, जानें बीच-बीच में मूवमेंट करना कितना जरूरी है


आज के समय में डेस्क जॉब्स बढ़ गईं हैं। डेस्क जॉब आपके सेहत के लिए खतरनाक हो सकती है। दरअसल, एक ही जगह पर घंटों बैठने के कारण लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। शारीरिक गतिविधियों में कई कमी के कारण लोगों को मोटापा, थकान, कमजोरी, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर का जोखिम अधिक रहता है। लेकिन, लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने की वजह से ब्रेन फंक्शन भी प्रभावित हो सकते हैं। कुछ स्टडी से इस बात का खुलासा हुआ है। इसलिए डॉक्टर भी थोड़ी-थोड़ी देर में हाथ पैरों को एक्टिव व स्ट्रेज करने की सलाह देते हैं। यूनिर्वसिटी ऑफ क्विंसलैंड में हुई स्टडी के अनुसार घंटों एक ही जगह बैठने से ब्रेन फंक्शन प्रभावित हो सकता है। 

ज्यादा देर तक बैठने से ब्रेन फंक्शन पर क्या असर पड़ता है? - Sitting Too Long Could Affect Brain Functions In Hindi 

रिसर्च के अनुसार जिन लोगों को इस स्टडी में शामिल किया गया उनमें ब्रेन के फंक्शन से जुड़े मिश्रित प्रभाव देखने को मिलें। कई अध्ययनों से पता चला है कि बैठने की आदत को कम करने और वॉक करने या हल्के व्यायाम करने से भोजन के बाद ग्लूकोज नियंत्रित में सुधार होता है। इसका मतलब है कि ग्लूकोज का स्तर अधिक नहीं बढ़ता है और हमारी मांसपेशियां ग्लूकोज का उपयोग सही तरह से कर पाती हैं। जिससे ग्लूकोज का लेवल नॉर्मल बने रहने में मदद मिलती है।    

ग्लूकोज के ज्यादा बढ़ने और कम होने से व्यक्ति में डिमेंशिया का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा हाई ग्लूकोज की स्थिति में व्यक्ति की संज्ञानात्मक कार्य  (कॉग्नेटिव ब्रेन फंक्शन) को कम कर सकती है। 

sitting too long could affect brain function

रक्त सर्कुलेशन पर पड़ता है प्रभाव 

एक जगह पर लंबे समय तक बैठने की वजह से ग्लूकोज के स्तर में होने वाले बदलाव के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी प्रभावित हो सकता है। ब्लड सर्कुलेशन ब्रेन फंक्शन पर गहरा असर डाल सकता है। दरअसल, जब ब्रेन को होने वाली ब्लड सप्लाई में कमी आती है, तो इससे ब्रेन में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। जिसकी वजह से ब्रेन किसी भी कार्य में जल्द थक जाता है। ऐसे में आपको थकान महसूस हो सकती है। साथ ही, आपके कार्य करने की क्षमता में भी कमी आती है। वहीं एक अन्य शोध में इस बात का पता चला है कि पैरों का प्रभाव मस्तिष्क में होने वाले रक्त प्रभाव को बढ़ाने के लिए नसों के माध्यम से दबाव तरंगे भेजता है। 

वहीं, ब्रेन में होने वाला ब्लड सर्कुलेशन ग्लूकोज के नियंत्रण में भी सहायक होता है। यदि, आप लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठते हैं तो इससे ब्रेन हेल्थ प्रभावित हो सकती है। ब्लड सर्कुलेशन सही तरह से न होने से अल्जाइमर रोग होने का जोखिम बढ़ सकता है। 

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एक्सपर्ट के अनुसार एक जगह पर ज्यादा देर तक बैठने से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है। इससे बचने के लिए आप थोड़ी-थोड़ी देर में ब्रेक लें। साथ ही, लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज व योग को अवश्य शामिल करें। इससे आपका ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है। 

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