Hypertension in Hindi: हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और हृदय रोगों का एक मुख्य कारण होता है। दरअसल, जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई होता है, उनमें हृदय रोग होने का जोखिम नॉर्मल बीपी वाले लोगों की तुलना में ज्यादा होता है। आपको बता दें कि 120/80 mmHg या उससे कम ब्लड प्रेशर को सामान्य माना जाता है। वहीं, अगर ब्लड प्रेशर 140/90 mmHg या उससे अधिक होता है, तो यह हाई ब्लड प्रेशर की श्रेणी में आ जाता है। हाई ब्लड प्रेशर कई कारणों से हो सकता है। इसमें जेनेटिक शामिल है। यानी अगर परिवार में माता-पिता या दादा-दादी का हाई बीपी रहता है, तो आपको भी इसकी दिक्कत हो सकती है। इसके अलावा, अत्यधिक तनाव, नींद की कमी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल भी हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकते हैं। हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन के रूप में भी जाना जाता है।
हाइपरटेंशन, हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है। इसलिए इसका नियंत्रण में होना बहुत जरूरी होता है। अब आप सोच रहे होंगे कि ब्लड प्रेशर हाई है या नहीं, इसका पता कैसे चलेगा। तो आपको बता दें कि ब्लड प्रेशर की मशीन के द्वारा बीपी की जांच की जा सकती है। किसी का ब्लड प्रेशर नॉर्मल आता है, तो किसी का ज्यादा या कम आता है। जब ब्लड प्रेशर सामान्य आता है, तो इसका मतलब है कि उसका हृदय सही तरीके से रक्त को पंप कर पा रहा है। वहीं, ब्लड प्रेशर हाई होने पर हृदय अधिक दबाव से रक्त पंप करता है। ऐसे में हृदय की मांसपेशियों को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। हाई ब्लड प्रेशर गंभीर समस्या होती है, इसलिए इसकी आपको बीपी की जांच करते रहना चाहिए। बीपी की नियमित जांच करते रहने से आप अपने ब्लड प्रेशर के बारे में जान सकते हैं। अगर ब्लड प्रेशर हाई रहेगा, तो आप उसे कम करने के लिए उपाय अपना सकते हैं। इसलिए कहा जाता है कि हाइपरटेंशन से बचाव के लिए बीपी की नियमित जांच जरूर करते रहना चाहिए। हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। आइए, World Health Day 2024 के मौके पर जानते हैं कि हाइपरटेंशन से बचाव के लिए बीपी की नियमित जांच करवाना क्यों जरूरी है-
हाइपरटेंशन से बचाव के लिए बीपी की जांच क्यों करनी चाहिए?
सर एचएन रिलायंस अस्पताल में हृदय विभाग के प्रमुख डॉ. मौलिक पारेख बताते हैं, 'अगर आप नियमित रूप से बीपी की जांच करते रहेंगे, तो इससे आपको पता चल जाएगा कि आपका ब्लड प्रेशर हाई है या नहीं। अगर ब्लड प्रेशर हाई निकलता है, तो आप उसे कम करने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन अगर आप ब्लड प्रेशर की जांच ही नहीं कराएंगे, तो आपको हाई ब्लड प्रेशर के बारे में पता ही नहीं चल पाएगा। क्योंकि आमतौर पर हाई ब्लड प्रेशर का कोई लक्षण नहीं होता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर को मापने के लिए बीपी की जांच करना ही एकमात्र तरीका है। अगर ब्लड प्रेशर हाई निकले, तो इसे कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट और लाइफस्टाइल का खास ख्याल रखें।']
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ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल में रखें?
- अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज, वर्कआउट और योग जरूर शामिल करें।
- हेल्दी फैट, प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर डाइट लें।
- तनाव न लें। इससे हृदय स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।
- हाई बीपी को कंट्रोल में लाने के लिए 7-8 घंटे की पूरी नींद लें।
- एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
अगर आपके घर में किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो आपको समय-समय पर बीपी की जांच जरूर करवानी चाहिए। बीपी की जांच से आपको अपने हृदय की सेहत के बारे में पता चलता रहेगा।