एक बार जब आपका वजन बढ़ जाता है, तो वजन कम करना काफी मुश्किल होता है। लेकिन शरीर के किसी विशेष भाग के मोटापे को कम करना और भी ज्यादा कठिन है, जैसे कि फशियल फैट या फिर बेली फैट। चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए कुछ लोग च्विंगम चबाने जैसी एक्सरसाइज करते हैं, तो कुछ कई और तरीकों को अपनाते हैं। देखा जाए, तो ज्यादातर मामलों में चेहरे के चारों ओर फैट वजन बढ़ने के कारण होता है। लेकिन आप भी जानते हैं, कि चेहरे को पतला करना आसान नहीं है। आइए हम आपको यहां कुछ प्रभावी ट्रिक्स बता रहे हैं, जो आपके चेहरे के फैट को कम करने में मदद करते हैं।
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कार्डियो एक्सरसाइज करें
कुद लोगों को वजन कम करना बहुत आम बात लगती है,। उन्हें लगता है कुद दिन खाना-पीना छोड़ दो, तो आसानी से वजन कम हो जाएगा। जबकि ऐसा नहीं है, इससे उल्टा आपकी सेहत बिगड़ सकती है। यदि आप अपने फेशियल फैट को कम करना चाहते हैं, तो आपको अपना समग्र शरीर का वजन कम करना होगा। इसके लिए आप कार्डियो और एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं। ये एक्सरसाइज आपके शरीर के एक्सट्रा फैट को कम करने में मदद करेंगे और आपके फेशियल फैट को भी कम करेंगे।
नमक का सेवन कम करें
यदि आप नमक ज्यादा खाते हैं, तो उसे तुरंत कम कर दें। क्योंकि नमक ज्यादा खाने से शरीर में पानी की कमी होती है और यह आपके चेहरे के साथ-साथ शरीर के कई हिस्सों में सूजन और मोटापे को पैदा कर सकता है। इसलिए हमेशा नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें और कभी भी खाने में पकाने के अलावा एक्सट्रा नमक न डालें। यह न केवल आपके फेशियल फैट, बल्कि हाई ब्लड प्रेशर के खतरे से भी जुड़ा है। इसलिए सोडियम का सेवन कम करने की कोशिश करें।
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खूब पानी पिएं
ज्यादा से ज्यादा पानी पीना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। क्योंकि यह आपके शरीर को निरोग रखने और हाइड्रेट रखने में मदद करता है। हमारे शरीर का 70 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है। इसलिए, स्वस्थ शरीर के लिए रोजाना 8 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। खासकर जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। इससे आपका शरीर डिटॉक्स होने के साथ-साथ चेहरे और पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
फेस एक्सरसाइज
चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए कुछ एक्सरसाइज करना भी फायदेमंद है। क्योंकि कई बार हो सकता है आपका शरीर फिट हों, लेकिन आपके पास चबी चीक्स हों, ऐसे में आप फेशियल फैट बर्न करने के लिए फेस एक्सरसाइज करें। यह वास्तव में मददगार हो सकता है, क्योंकि इससे आपके फेशियल फैट बर्न होने के साथ चेहरे की मसल्स मजबूत होती हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों को भी कम किया जा सकता है।
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शराब को कहें, न
ऐसा नहीं है कि शराब का सेवन आपके स्वास्थ्य को नुकसान ही पहुंचाता है। लेकिन दवा के तौर पर लेना और शराब को आदत बनाने में फर्क है। कभी-कभार 1 पेग पीना ठीक है, लेकिन इसे आदत न बनाएं। ज्यादा शराब पीने से आपके चेहरे की चर्बी बढ़ सकती है और आपका चेहरा और शरीर फूला हुआ लग सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शराब कैलोरी में अधिक और पोषक तत्वों में कम होती है।
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